こんばんは、しらなみです
汗で多少は水分を飛ばそうと思い、朝なわとびの夜ジョグ。
相変わらず高い心拍数です。
昨日のサーキットトレーニングの筋肉痛もあるなかで、割と心地よく身体を動かすことができました。
中盤で50mのバウンディングを3本。
心拍数が140を超えないあたりを目安に。
ウェアメモ
むくみがなかなか抜けません。
お酒は週一で嗜む程度なので、お酒のせいではないはず。
クーラーかなと思い、ネットで見てみると
冷房で身体が冷える
→血行が悪くなる
→むくむ
だそうで。
へー。
じゃ、改善するには？
身体を動かしましょう！
ですって。
これ以上私にどうしろってんだよ( ﾟ∀ﾟ)･∵
まあ疲れてふくらはぎのポンプが稼働していないか、汗かきすぎて保水力が高まっているあたりが実際のところかなと思います。
汗で多少は水分を飛ばそうと思い、朝なわとびの夜ジョグ。
前回は駐輪場で恐る恐る10分跳んで終わりましたが、今日は橋のたもとで20分。
相変わらず高い心拍数です。
日陰だったのに、かなりの汗。
仕事を終えてから90分ジョグ。
昨日のサーキットトレーニングの筋肉痛もあるなかで、割と心地よく身体を動かすことができました。
特にハムから脚の付け根にかけてが重く、、、その分刺激も入っていたのかな？
しっかりと脚に乗って走れる感覚。
中盤で50mのバウンディングを3本。
終盤2本と100mの流しを2本。
足がよく回る気がする。
心拍数が140を超えないあたりを目安に。
今日は階段を使わずにスロープだけで川を右往左往したので、ペースの落ち込みが少なくて済みました。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2