こんばんは、しらなみです
身体を絞りたいので、今月も比較的距離重視です。
それほど湿度が高くないので、給水そこまで気を遣わなくてもいけるかな？
心拍数が落ち込んでいるところが転倒箇所です。
気が動転していた黄色の部分はキロ6からこぼれましたが、10km以降はおおむねキロ550以内におさまりました。
ウェアメモ
180分ジョグ。
それほど湿度が高くないので、給水そこまで気を遣わなくてもいけるかな？
と思った私が馬鹿でした。
300mlほど入るドレッシングボトルに、氷と自作ドリンク（ぬちまーすとレモン果汁）を入れてスタート。
8kmごと給水でいいかという算段でしたが、思いの外日差しが強い。
そろそろ尽きるな、Suica使える自販機ないんだよなー（現金もあるけど、Suicaの方がタイムロスが少ないから）とぼけっと走っていた22km過ぎ。
目の前の人から大きく避けようとして人に気を取られ、足元の出っ張りに気づかず盛大に転倒。
膝から滴り落ちる血、、、
ああもう私の大事な血が(|| ﾟДﾟ)
とりあえず落ち着こうと思い、自販機で水を買って血を流し、オレンジジュースで一息。
ポカリをドレッシングボトルに入れて再スタート。
その後も脚は特に支障ありませんでしたが、やはり給水が追いつかず、最後はカラカラに。
集中力は切れるわ、終盤ドカ飲みになるわ。。。
こまめな給水が大切、と身をもって実感しました( 'ཫ' )
帰ってきて確認すると、膝以外の負傷箇所は左の掌と右の頬。
と、眼鏡のフレーム（スポーツ用なのでさして傷は気にしない）。
顔の傷は、あちゃーって感じですが、マスクで隠れるのでまあいっか(^_^;)
心拍数が落ち込んでいるところが転倒箇所です。
徐々に心拍数が上がっている部分だから、きつく感じて集中力切れていたんだろうな。
気が動転していた黄色の部分はキロ6からこぼれましたが、10km以降はおおむねキロ550以内におさまりました。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ノースフェイス ピナクルランナープログレッシブ
・ノースフェイス TR0