こんばんは、しらなみです
昨日は夕方メンテナンスへ。
「脚はもう大丈夫」的な書き方をしましたが、結局左ふくらはぎに鍼でした。
通電しただけじゃなくて、手動でもグリグリと。
終わって移動するときに、もう鍼返し。
この感覚、懐かしい。
朝起きて、そこそこぐったり気味。
ただ先週のようなどうにもならない重さはなく、軽い筋肉痛のような？
霧雨の中、黙々と90分散歩してきました。
5月の振り返り
走行距離
650.3km（稼働日27日、ランオフ4日）
今までの月間最長距離が500kmにて、ダントツの長さに。
・移動ジョグ
昨日は夕方メンテナンスへ。
「脚はもう大丈夫」的な書き方をしましたが、結局左ふくらはぎに鍼でした。
通電しただけじゃなくて、手動でもグリグリと。
終わって移動するときに、もう鍼返し。
この感覚、懐かしい。
朝起きて、そこそこぐったり気味。
ただ先週のようなどうにもならない重さはなく、軽い筋肉痛のような？
霧雨の中、黙々と90分散歩してきました。
5月の振り返り
走行距離650.3km（稼働日27日、ランオフ4日）
今までの月間最長距離が500kmにて、ダントツの長さに。
・移動ジョグ
・ポイント後の長めのダウンジョグ
・つなぎジョグを基本120分にしたこと
が積み重なりました。
GWがあったこと、土日が多かったこと、31日間だったといった暦の関係も大きいです。
ポイント練習
5/2土 フルマラソン
3時間26分06秒（平均キロ4分53秒）
5/6水 10kmビルドアップ走
430→348（平均キロ4分10秒）
5/9日 ハーフマラソン
1時間29分42秒（平均キロ4分15秒）
5/13水 1kmインターバル走5本（レスト1分30秒）
346-347-345-348-348
5/17日 30kmPR
2時間16分01秒（平均キロ4分32秒）
5/20水 10kmビルドアップ走
414→346（平均キロ4分06秒）
5/23土 50kmロングジョグ
4時間27分20秒（平均キロ5分21秒）
5/27水 1kmインターバル走失敗して2本（レスト1分30秒）
344-344
5/28木 前日の残り1km×3（レスト1分30秒）
GWがあったこと、土日が多かったこと、31日間だったといった暦の関係も大きいです。
ポイント練習5/2土 フルマラソン
3時間26分06秒（平均キロ4分53秒）
5/6水 10kmビルドアップ走
430→348（平均キロ4分10秒）
5/9日 ハーフマラソン
1時間29分42秒（平均キロ4分15秒）
5/13水 1kmインターバル走5本（レスト1分30秒）
346-347-345-348-348
5/17日 30kmPR
2時間16分01秒（平均キロ4分32秒）
5/20水 10kmビルドアップ走
414→346（平均キロ4分06秒）
5/23土 50kmロングジョグ
4時間27分20秒（平均キロ5分21秒）
5/27水 1kmインターバル走失敗して2本（レスト1分30秒）
344-344
5/28木 前日の残り1km×3（レスト1分30秒）
347-346-347
5/31日 12kmPR
52分17秒（平均キロ4分21秒）
週の半ばのスピード練習と、週末のミドルからロング走といったポイント練習は継続。
5/31日 12kmPR
52分17秒（平均キロ4分21秒）
週の半ばのスピード練習と、週末のミドルからロング走といったポイント練習は継続。
週に一度のランオフ。
その中でこの距離を踏めたのは、良い経験になりました。
在宅勤務は継続ながらジムやトラックの再開があり、距離は今後もう少し減るかな。
その中でこの距離を踏めたのは、良い経験になりました。
在宅勤務は継続ながらジムやトラックの再開があり、距離は今後もう少し減るかな。
ただせっかくのこの経験を、特別なもので終わらせる気はありません。
多少距離は減ったとしても、日常をここに近づけていく努力をして。
より強くなるための通過点といえるようにしたいです。