こんばんは、しらなみです
今日も朝からじっくりジョグ。
脚作りというか、身体作りのイメージでのロングジョグです（さすがに引き締まってきました笑）。
二日連続隅田川で同じような距離も何だなと、3kmほどお出かけしてぐるぐる周回コース。
いや、ここもよく走っているんですけど、ジョグオンリーで朝走ったことはないので、ちょっとは新鮮かなと思い。
胃はモヤモヤしているものの、不思議と脚の重さは気になりません。
スピ練はできないだろうけど、ジョグなら長いのも平気。
移動はゆっくりにして、周回コース4周は体感に任せてビルドアップ気味に。
アップダウンもあるので、色んな筋肉が使えて良かったと思います(^^)
無給水で耐えたものの、2時間超えるとやっぱりきついなー。
もう帰り道は自販機寄っても良いかと思いつつ、なんとか堪えました。
ウェアメモ
・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ リアクトインフィニティランFK
デトックスウォーターを作ってみました。
一時期サプリとかいろいろ飲んでいたのですが、春先に一気にやめまして（一部まだ飲んでいるものはあるけど）。
しっかり食品から摂るのが大事！ と最近痛感しております。
皮つきの方が映えるんでしょうけど、オーガニック買うのも煮沸するのも面倒で(^_^;)
味は、まあ美味しい。思った以上に濃く出る。
ただ1リットルの容器にレモン2個、キウイ2個は入れすぎでした。お金かかりすぎ。
洗う手間とか考えると、キウイはそのまま食べて、レモンは水に搾ればいんじゃね？
という気もします。
女子力の欠片もない思考
ミントなどハーブを一緒に入れるなら、水に入れる意義はあると思うんですけどね～。
あとぬちまーすとレモンの自作ドリンクも、生レモンにしてみました。
今までずっとレモンジュースで代用していたのですが、味的にも栄養価的にも本物には勝てないと思い。
やってみたら、レモンの味がしっかり出てとっても美味しい！
大きめのレモン1個で大さじ4程度と、2リットルのお水用にちょうど良いというのが分かったので、今後はレシピどおりに生レモンを使いたいと思います。
（2リットルの水にレモン果汁大さじ4、ぬちまーす小さじ1）
今日も朝からじっくりジョグ。
脚作りというか、身体作りのイメージでのロングジョグです（さすがに引き締まってきました笑）。
二日連続隅田川で同じような距離も何だなと、3kmほどお出かけしてぐるぐる周回コース。
いや、ここもよく走っているんですけど、ジョグオンリーで朝走ったことはないので、ちょっとは新鮮かなと思い。
胃はモヤモヤしているものの、不思議と脚の重さは気になりません。
スピ練はできないだろうけど、ジョグなら長いのも平気。
移動はゆっくりにして、周回コース4周は体感に任せてビルドアップ気味に。
アップダウンもあるので、色んな筋肉が使えて良かったと思います(^^)
無給水で耐えたものの、2時間超えるとやっぱりきついなー。
もう帰り道は自販機寄っても良いかと思いつつ、なんとか堪えました。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ リアクトインフィニティランFK
デトックスウォーターを作ってみました。
一時期サプリとかいろいろ飲んでいたのですが、春先に一気にやめまして（一部まだ飲んでいるものはあるけど）。
しっかり食品から摂るのが大事！ と最近痛感しております。
炭酸水も入れたのでシュワシュワに
皮つきの方が映えるんでしょうけど、オーガニック買うのも煮沸するのも面倒で(^_^;)
味は、まあ美味しい。思った以上に濃く出る。
ただ1リットルの容器にレモン2個、キウイ2個は入れすぎでした。お金かかりすぎ。
洗う手間とか考えると、キウイはそのまま食べて、レモンは水に搾ればいんじゃね？
という気もします。
女子力の欠片もない思考
ミントなどハーブを一緒に入れるなら、水に入れる意義はあると思うんですけどね～。
あとぬちまーすとレモンの自作ドリンクも、生レモンにしてみました。
今までずっとレモンジュースで代用していたのですが、味的にも栄養価的にも本物には勝てないと思い。
やってみたら、レモンの味がしっかり出てとっても美味しい！
大きめのレモン1個で大さじ4程度と、2リットルのお水用にちょうど良いというのが分かったので、今後はレシピどおりに生レモンを使いたいと思います。
（2リットルの水にレモン果汁大さじ4、ぬちまーす小さじ1）