こんばんは、しらなみです
初めて、平日朝のポイント練習に挑戦。
先週も早朝にビルドアップやりましたが、まあビルドアップだし、GWだったし。
今日はインターバル、いきなりキロ3分台出す練習。
ふあんしかないヽ(‘ ∇‘ )ノ
テンション上げるためにアルファフライ履いちゃう？
いやいや落ち着け、落ち着け私。
シャワーで身体起こして、体幹とスクワット、バランス系のトレーニングを軽くやってからスタート。
アップでは50mのバウンディング3本と100mの流しを2本。
からの1kmインターバル、レストは1分半。
6本目を走る勇気なく、5本で終了してしまいました。
初めて、平日朝のポイント練習に挑戦。
先週も早朝にビルドアップやりましたが、まあビルドアップだし、GWだったし。
今日はインターバル、いきなりキロ3分台出す練習。
ふあんしかないヽ(‘ ∇‘ )ノ
テンション上げるためにアルファフライ履いちゃう？
いやいや落ち着け、落ち着け私。
シャワーで身体起こして、体幹とスクワット、バランス系のトレーニングを軽くやってからスタート。
アップでは50mのバウンディング3本と100mの流しを2本。
からの1kmインターバル、レストは1分半。
脚は平気、乳酸感はない。
とにかく心肺が……。
気温ですかね～。
日陰が多いところなのでもうちょい涼しいと思ったんだけどな、甘くなかったか。
あと上半身を上手く使えていない自覚アリアリでした。
今週に入ってサーキットトレーニングができていなくて。
あれって一回やって強くなる！ とかはないけど、そこで入った刺激が次の練習に活きるのかな？
と何となく感じたところ。
気温ですかね～。
日陰が多いところなのでもうちょい涼しいと思ったんだけどな、甘くなかったか。
あと上半身を上手く使えていない自覚アリアリでした。
今週に入ってサーキットトレーニングができていなくて。
あれって一回やって強くなる！ とかはないけど、そこで入った刺激が次の練習に活きるのかな？
と何となく感じたところ。
もうダメだったのはしょうがないとして……
レスト増やして6本目チャレンジするとか、
軽くペース走入れてみるとか、
そういう代替案を少し考えておかないと、心が折れて終わってしまっていかんですね。
反省の残る練習でしたが、今後につながる課題が見えた気がするので、前向きに取り組んでいきます。
ウェアメモ
・半袖Tシャツ
・ランパン
・ズームヴェイパーフライ4%FK、（ダウン）エピックリアクトFK2
・（移動）ノースフェイス TR10
反省の残る練習でしたが、今後につながる課題が見えた気がするので、前向きに取り組んでいきます。
在宅勤務なので、ダウンジョグもたっぷり走れました。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ズームヴェイパーフライ4%FK、（ダウン）エピックリアクトFK2
・（移動）ノースフェイス TR10