曇天を活かす

こんばんは、しらなみです

そろそろ梅雨の気配もしてまいりました。

涼しいうちにスピード持久力系の練習、と思いハーフ走。

上手くいけばキロ420くらいで。

と思ったら、なんと90分カット。

結構走り込んでいるつもりなんですが……不思議。

5kmまでは430、その後420まで上げるつもりでした。

しかし早々に420カットが出始める。

落とそうとしても落とせない（昨日の話じゃないですけど、多分楽したらズドンと落ちる予感がした）。

中間点くらいで、行けるところまで415目指そうと腹を括る。

15km超えてから、かなり意識しないとキープできないように。

腕振りとピッチ。

ピッチは、頭の中でリズミカルに1から10を永遠とカウント。

とにかく必死にならないこと。

もう少し余裕あるペースなら終盤ペースアップと思いましたが、粘るだけで精一杯。

しかし水曜の反省を活かし、ラストスパートは余計なこと考えずに集中して！

キロ4切れなかったけど(=_=)

出た、時速85km笑

平均心拍数、こんなに高くないと思います。

そこまで苦しくない感覚のときにガーミン見たら170くらいで、びっくりした覚えが。

給水はノンストップで

6、11km：麦茶

15、18km：水

天気は序盤晴れ間もありましたが、ほぼ曇天。

風も最後の最後で向かい風が強くなった以外は、気にせず走ることができました。

ダウンもじっくり。

ウェアメモ

・タンクトップ、（ダウン）半袖Tシャツ

・ランパン

・ズームヴェイパーフライ4%FK（新しい方）、（ダウン）エピックリアクトFK2

・（移動ジョグ）ノースフェイス TR10