雨に怯めば

こんばんは、しらなみです

明日は雨予報なので、ロングジョグを一日前倒し。

一昨日の1kmインターバルの疲れが色濃く、こりゃ下手すりゃLSDだな。

いつもなら移動ジョグと本練習とは分けてログを取るものの、そんな大したペースで走れる感触はなく。

今日はまるっとまとめて180分ジョグ。

午後休で15時スタート。

最初は晴れ間もありましたが、中盤以降は曇りで非常に走りやすい気候でした。

ゆっくりでいいから、3時間動き続けること。

最初は絶対に無理せずに楽なペースで。

力まず走って、キロ6はまあ切れる感じでした。

自宅から走って行って、今日は竹橋スタート。

ややビルドアップ気味。

15kmくらいになって、やっと脚の重みが抜けた感じでした。

身体が動くようになって結果ペースが上がるのは良いけど、無理して上げることはしない。

楽に走れるペースの底上げ、フルマラソンには大切だと思うのです。

って、言い訳がましいか(^_^;)

26kmで給水してから時間調整で皇居外苑。

上げる気力はゼロでした。

移動ジョグ部分はGPSがぐだぐだなので割愛！

走る以外は、

朝：腹筋背筋強化サーキット@Zoom

走る前：アブローラー、ヒップヒンジ、エアプレーン

夜：バランス強化トレーニング@Zoom

そんな感じです。

ウェアメモ

・半袖Tシャツ

・ランパン

・ナイキ ズームペガサスターボ2