こんばんは、しらなみです
緩すぎないペースで30km走りたい。
キロ530くらいを考えており、走り出しは快調。
キリよく10〜20kmはキロ5で、と思いましたが。
ウェアメモ
久々に荒川へ。
緩すぎないペースで30km走りたい。
皇居まで走ってもアップとダウンでちょうど良い距離だし、ランステ軒並み休業で空いているかなーとも思いましたが。。。
しばらくトラックが使えなくて皇居周りに行く機会が増えそうなのと、信号が面倒だから今日はいいや(^^;)
隅田川下流方面も最近ちょこちょこ走っているので、北上してみました。
自宅でプランク各種とスクワット、軽い動き作りをしてからスタート。
キロ530くらいを考えており、走り出しは快調。
7km過ぎて荒川に入り、ここからキロ5で！
と思ったら、（体感的に）上げても上げても上がんないいいい！！
キリよく10〜20kmはキロ5で、と思いましたが。
よ、4分台ってこんなにきつい？？(；´Д｀)
ジョグの心拍数じゃないぞ、と気持ちが切れて終了。
そこからはキロ530〜540で。
追い越そうとすると競ってくる若い女の子がいて（おじさんだとたまにいるけど、若い子は珍しいような）。
面倒になって少しペースを上げたのがラップ23。
結局それで自分も疲れちゃって、堀切駅でジュース飲んで走りにくいところを歩いて移動。
完全に萎えとる……。
2時間半超えて走るのは、2カ月ぶりか。
長く動く練習を、という気持ちだけで最後は続けました。
スタミナがないというよりは、思うようにペースが上げられなかったことで疲れた感じです。
先週4分台での25kmがそれほど辛くなかったのでもう少しいける気でいたけど、なかなか。
荷物があったのと（ザックに薄手のウィンブレとスマホと財布）水曜の疲れと、あとは苦にはならなかったけど暑かったかな。
もー汗が、濃くて濃くて。
傾斜練で滝汗かいているので今年は暑熱順化も早いのではとか思っていましたが、今日の汗はかなりベタベタしているし、塩もすごかったです。
ジムでかく汗は、もっとサラサラなんだけどなー。
風である程度は乾くとか、影響するんですかね？
そろそろ自作ミネラルドリンクの季節だな！
栄養的にも味的にも、そっちの方がおすすめです(^^;)
混ぜて飲んだら、ゴクゴク止まらず。
ミネラル不足だったのねー。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ エアズームペガサスターボ2
・ノースフェイス TR10