スピ練再開への足がかり

こんばんは、しらなみです

気づけば今週も低酸素強化週間でした。

なんかトレミしか走ってないなーと分かってはいるのですが(^_^;)

ジムも自分もいつ何があるか分からないので、行けるときに行っておこう精神。

あとはまあこの時期だから、いろいろ試してみるのも良いのではと、やりたいことやっています。

まずはサーキットトレーニングで心肺を温めること30分間。

プランク、腹筋、背筋、足腰、腕立てとまんべんなく。

昨日のマッサージでまだ緩んでいるのか、心拍数をしっかり上げられるほどは追い込めず。

せっかく時間割いてやっているんだから、この30分は自分に甘えず追い込む！！

という気持ちはあるのですが、変な慣れもあるのかも。。。

いかん！！(|| ﾟДﾟ)

常に新鮮な気持ちで緊張感持って取り組もう、と反省。

続いてトレミ。

水曜あたり、スピ練再開しようと目論んでいます。

その足がかりとして、ロングファルトレクをやってみました。

フル3時間10分用のメニューで、設定はこんな感じ↓

3分間キロ426と2分間キロ527とを5セット。

ちょっと無理ある設定だったかなーと冒頭後悔しましたが、徐々に動きがこなれてきて終盤の方が脚は楽でした。

ゴムの上で飛び跳ねているだけといえばそれまでですが……。

いい感じに追い込みすぎはせず、速い動きを思い出せたような。

まだ薄底は怖いけど、センバルやってみようという気持ちになれました。

帰りはゆっくりとキロ630で帰宅ラン。

左右差をなくすこと、腕振り、着地位置などに気をつけて丁寧に。

ウェアメモ

・長袖厚手インナー

・ハーフパンツ

・ニューバランス フレッシュフォームザンテ

・オスプレー タロン11