こんばんは、しらなみです
まず朝ラン60分。
あれっ普通に走れた。
夕方は低酸素トレーニングへ。
そこまで苦しくない。
ウェアメモ
昨日は完全休養（アブローラー20回3セットのみ）。
今日は在宅をフレックスでと好き放題やって、浮いた時間でアクティブに過ごしました。
まず朝ラン60分。
あれっ普通に走れた。
ここのところ身体が動かなくて、キロ7で足掻いていたのに……。
せっかくなので、100mの流しを5本。
キレなんて全くないけど、身体の強張りを感じずに走れるのが嬉しくて。
夕方は低酸素トレーニングへ。
在宅勤務で感染リスクを減らしているのにジムって……とは正直思います。
トレミで傾斜練。
低酸素でどれくらい走れるのか分からなかったので、時速8km（キロ7'30"）を固定して傾斜をビルドアップ。
8%から始めて、最後は12%。
そこまで苦しくない。
冷房がしっかりしているから？
マシーンによる傾斜の差を実体験しました。
トレミ前のパネルにうつる自分を見て、、、
左右の着地バランス悪っっ！
と気づく(|| ﾟДﾟ)
左が明らかに流れてんなー。
だから不調なのか、
不調だからこうなのか？
帰り際にバランスの悪さ（左が使えていない）、腸腰筋の動きが悪いことを指摘いただきました。
この前30km走った時に数字をカウントしたら上手く走れた気がしたのは、ピッチが乱れていたからなのかも？
しばらく意識して走ってみます。
話を戻して、トレミの後は体幹系のトレーニング30分。
動きづくり的な内容だったので、こっちが先の方が良かったな。
帰りは結構な雨でしたが、暖かかったし南風（追い風）なので走って帰りました。
股関節周りにしっかりと動きをつけた後で、大きな筋肉が使えている感覚。
これができずに小さい筋肉に負荷がかかって、走れなくなっていた？
ただそれでふくらはぎが故障したとかそういうわけでもないので、謎は深まるばかりです。。。
ウェアメモ朝
・長袖Tシャツ、ソフトシェル
・ロングタイツ
・ナイキ エピックリアクトFK2
帰り
・長袖Tシャツ、薄手ウィンドブレイカー
・ロングタイツ
・ノースフェイス ピナクルランナープログレッシブ
・ノースフェイス TR10