こんばんは、しらなみです
高度2,400m相当で30分。
ウェアメモ
名古屋ウィメンズとびわ湖の放送前に、お散歩へ。
4km、小走りを交えて36分ほど。
厚着＆高架下で雨の寒さは気になりませんでしたが、身体は動かず。
傾斜練は心拍数の割に脚の負担が少ないといっても、普段と違うところを使うので脚は疲れていたんでしょうね。
帰宅してからは、Eテレとフジテレビとをいったりきたり。
びわ湖のスタート10分延長に釘付けののち、後半はずっと名古屋。
一山選手の走り。
見ていてめちゃくちゃドキドキワクワクしました！
こんなに固唾を飲んで毎ラップ注目してマラソン中継見たの、初めてかもしれない。
タフなコンディションの中、アフリカ勢に物怖じすることなく上げていった姿、本当にかっこよかったです。
最近正直結構腐っていたけど。。。
ペースは違っても、あんな風に強く走りたい！ 頑張ろう！ って思った。
先週は、自分がどうこうという思考を挟む余地が無かった。
あと大阪国際は見ていない。
しっかりした練習を積むために今やれること、ちゃんとやろう。
昨日のトレミ傾斜練に続き、本日は初めての低酸素トレーニングに挑戦。
体験はランかバイクかを選べるのですが、昨日トレミだったので今日はバイクで。
高度2,400m相当で30分。
うーん、慣れていないからバイクで追い込むの難しい……。
前腿重くてかなり頑張っているつもりでも、心拍数130台。
150台はほとんど出せていません。
20分超えてからは、かなりの汗でした。
会社近くなら昼休みも行けるじゃんとか思っていましたが、これは厳しいなw
結局会社最寄りのジムじゃないところにしたんで大丈夫です(´∇｀)
低酸素はトレーニング自体の負荷への期待はもちろん、脂肪燃焼も狙いとして大きく。
6時間経っても、筋肉がポカポカしている感じです。
脂肪よ燃えろーー！
そして夕方、メンテナンスへ。
この一週間ほぼ走れていないから行かなくても良いかなーと思いましたが、調子が悪いからこそ所見を知りたく。
ここのところマッサージが中心だったので、刺激を変えて鍼メインにしましょうということに。
腰、股関節、ハム、ふくらはぎに18本打って通電。
あと首にも少し。
前側はマッサージで。
・故障ではない
・張ってはいない
というのは相変わらず。。。
とりあえず脚に負担はかけすぎずに身体は動かした方が良いという話に。
腐らず、焦らずやっていきます。
ウェアメモ・レインウェア上下
・長袖インナー、ソフトシェル
・ロングタイツ
・ホカオネオネ クリフトン4