こんにちは、しらなみです
相変わらず、走る前の張り感がすごい。
入りの5kmはペース不問、ビルドアップしてキロ5まで近づけられたら良い。
いくつか練習会をやっていて。
25kmまではペース維持して、そこから上げたく。
そこそこ厚着だったので暑く感じるかな？ と思いきや、ビル影部分は寒くて結局最初とほぼ変わらない服装で終了。
着々と東京マラソンの準備が進められていました。
ウェアメモ
脚が本調子ではなく、しばらく週末は20km・120分のジョグを繰り返していました。
段々改善してきている感覚はあり。
まだペースは上げられないから、距離を伸ばしてみることに。
キロ5で30km、行ってみよう。
相変わらず、走る前の張り感がすごい。
結局最後まで脚の重さは抜けませんでしたが、でも身体が温まると割と動きやすくはなったかなと思います。
脚に優しく4%FK、ただし430kmほど履き込んだやつ。
入りの5kmはペース不問、ビルドアップしてキロ5まで近づけられたら良い。
3kmめでももったりしているので心配になりましたが、一度上がれば維持はできた。
10km前後で450くらいまで上がったけど、どこまで走れるか分からず不安なので落とせ落とせと慎重に。
いくつか練習会をやっていて。
そのうちの一つの準備運動？ でコーチが手を叩きながら「1、2、3……」と10までカウントするそのリズムが心地良く。
15km辺りから最後まで、ずっとひたすら頭の中で「1、2、3……」とカウントし続けてピッチを落とさないように気をつけました。
これ、集中できて良かったです！
我ながら若干の狂気を感じるけど。
リズムが崩れないからか、そこから徐々に自然とペースアップ。
25kmまではペース維持して、そこから上げたく。
ラップ25に気の緩みを感じますが、おおむね綺麗にビルドアップ。
そこそこ厚着だったので暑く感じるかな？ と思いきや、ビル影部分は寒くて結局最初とほぼ変わらない服装で終了。
手袋だけ途中で取り、ネックウォーマーとアームウォーマーはそのまま。
まあジョグペースだしねえ、と最後お手洗いで顔を見たら、かなりの塩！
気付かぬうちに汗はかいていたみたいです。
割と乾燥していたのもあるかな。
ちなみに補給食はなしで、給水は走りながら16kmと25kmでお水。
飲まなくても走れるべきなんでしょうけど、いかんせん不安で(-_-;)
今日はしっかり走りきって、少しずつできることを増やしたかったので。
30km以上走ったのは約一ヶ月ぶり、やっぱり長いですね。
先週の山で、長い時間身体を動かすのを思い出せたのは良かったのかもしれない。
早くもっとペースを上げて走れるようになりたいですが、焦らず体調と相談しながら少しずつ負荷を上げていきます。
着々と東京マラソンの準備が進められていました。
写真は東京駅を背にしたフィニッシュライン付近。
ウェアメモ・ネックウォーマー、半袖Tシャツ、アームウォーマー、途中まで手袋
・ロングタイツ
・ナイキ ヴェイパーフライ4%FK