こんばんは、しらなみです
最初の1,000mは探りすぎた。
シューズはヴェイパーFKで走りたかったのですが、雨の中履く勇気なく、（個人的には）禁断の平日練でのネクスト%投入。
ウェアメモ
今日はTeam M×Kの練習会に出ようと思っていました。
メニューは10,000mビルドアップ。
ダメ元で405→355にチャレンジするつもりで。
引っ張ってもらってこのペースで走り切れたら、一人で10km40分カットの自信がつくかなと思って。
しかし生憎の雨予報で昨日の段階で中止のお知らせ。
朝のテレビだと、まあ降るには降るけど土砂降りって感じじゃないんだよな〜。
なーんかこう、奥歯に物が挟まったような言い方な気がする。
予感的中？ 夕方には曇り予報に転じ。
というわけで、諦め悪く今年初のトラック、織田フィールドへ。
さすがにずっと降らないというわけにはいかず、強めの霧雨〜小雨という状況。
12月はスピード持久力向上のために隔週で2,000m×4をやってきましたが、仕上げとしての3,000m×3にトライ。
レストは400m。
最初の1,000mは探りすぎた。
その後身体が温まり、無理すぎないゼーハーでキロ4に乗れるように。
3本目前のレストで、気合いだ！
とアームカバーを外したら……
さっっぶ（ﾟдﾟlll）
夏場のインターバルもレストで汗が吹き出しますし、やっぱ疾走時は身体が温まらないんだな。。。
て2週間前も同じようなこと考えていた気がする。
学ばない女……。
少しは学びを活かして手袋は外しませんでした！
ラップ10はちょうど同じペースで走る方が近くにいて、どうせ同じくらいならと勝手につかせていただく。
終わってからお礼を言おうとしたのですが見つけられず(ｰｰ;)
自分でペース作らないで良いと本当楽だ〜。
なのでラストはもう少し上げたいところ、追い込んだとはいえないようなペースで終了。。。
ラップ10、実際はペース下降気味のようなので↓それで楽に感じたのもあるのでしょう(^^;)
でも結果キロ4に近しいタイムでまとまった割には体感的に楽だったのは事実。
心拍数は上手く取れず。
10km40分カットしたいなら、どうなの？ という結果に。
でも4'10"/kmに対しての余裕度を作るという意味では、良い練習になったと思いたいです。
シューズはヴェイパーFKで走りたかったのですが、雨の中履く勇気なく、（個人的には）禁断の平日練でのネクスト%投入。
後半はフツーに濡れました。
それでもフライニットよりは重くなっていないはず。
シューズに慣れるのも大事、と割り切って考えます。
あとは……雨で人が少なく、走りやすかったです(^^)
ただインコースを避ける人が多く（水が溜まっているから）、走っている人数の割には大回りすることが多かった印象。
帰り道は寒くて寒くて大変。。。
しっかりお風呂で温まって、白湯飲んで寝ます。
意地でも風邪ひかないぞ、と。
ウェアメモ・半袖Tシャツ、アームカバー、手袋
・ランパン、ゲイター
・ナイキ ズームXヴェイパーフライネクスト%