こんばんは、しらなみです
2019年トラック走り納めは、夢の島へ。
漫然と「ポイント練習だ」と思うと気が重い。
ので、「レース前調整時期のハーフ走、10kmペース走での指標達成のため」と思うことで前向きに。
最低限、レース一週間前の10km40分カット。
2019年トラック走り納めは、夢の島へ。
漫然と「ポイント練習だ」と思うと気が重い。
ので、「レース前調整時期のハーフ走、10kmペース走での指標達成のため」と思うことで前向きに。
最低限、レース一週間前の10km40分カット。
お決まりすぎるメニューかもしれませんが、目標を定めた方がモチベーションにつながるかなと思い。
スピードがない人間なので、あえて短い距離にスコープを絞ります。
10km38分台、ハーフ84分台とか言いたいけど、今日の練習でまだまだ遠いと自覚した。
いや、でもテーパリングすればまた違うのかな……。
この目標ペースで走るには、ハイペースで入る苦手意識の克服がマスト。
というわけで、キロ4とお近づきになるための2,000m×4。
というわけで、キロ4とお近づきになるための2,000m×4。
レストは400mで10分半回し。
どの回も後半の方が上がっていて余裕があるのかと思いきや、ずーーーっといっぱいいっぱい。
どの回も後半の方が上がっていて余裕があるのかと思いきや、ずーーーっといっぱいいっぱい。
一度もキロ4切れず……。
2本目の前半で4'06"が出て、本当にやめたくなりました。。。
徐々に身体が動くようになったのと、走る人が増えたからか、体感的には3本目の前半が一番走りやすく。
アップをもっと入念にやれば良いのか。。。
海沿いなので、風もなかなかに。
普段のジョグだと2kmもすれば手袋を外すので、今日、本練習では最初からつけず。
そしたら腕から先が全く温まらない！
LSDは毛細血管に血を巡らせるという話に、すごく合点がいきました。
もうスピード練習でも長袖にするか、アームカバーつけるか、少なくとも手袋はつけて走るようにしよう。
明日で、大阪国際女子マラソンまでちょうど1カ月。
ウェアメモ
・半袖Tシャツ（アップとダウンは薄手ウィンドブレーカー、手袋）
・ランパン、ゲイター
・ナイキ ズームヴェイパーフライ4%FK
ウェアメモ・半袖Tシャツ（アップとダウンは薄手ウィンドブレーカー、手袋）
・ランパン、ゲイター
・ナイキ ズームヴェイパーフライ4%FK