信じる者は救われる？

こんばんは、しらなみです

寒暖差が激しくて、どこかで風邪でもひくんじゃないかと気が気でない今日この頃。

風邪対策として、、、
手洗いうがいの徹底。
除菌ジェル。
こまめな水分補給。
マスク。
加湿器。
帰宅したら除菌スプレー。
朝晩ヨーグルト（夜はR-1）。

に加えて、今日からクレベリンデビュー。
クレベリンに関しては、もうどこまで効果あるのか……。
宗教ですかね。
信じる者は救われる(^_^;)

あとヨーグルト。
明治のサイトにR-1について
「R-1を種にしてヨーグルトメーカーでヨーグルトを作ることはできるけど、商品と同じ効果を生み出すのは難しいと考えられる」
的な表現があります。

▶︎ プロビオヨーグルトＲ－１を種菌にしてヨーグルトを作ることはできますか

そりゃ売りたいんだからそう言うだろというのはありつつ。
一時期ヨーグルトメーカーで増やしていたとき、たまたまとは思いますが体調を崩しました。
以来、R-1は本物を買うように。

かわりに？ 自作のヨーグルトは雪印のガセリ菌SP株を種菌にしていますin無脂肪乳。
内臓脂肪を減らすのを助けてくれるやつ。
まあこれも宗教ですな(^_^;)



今朝は調整でゆっくり短く。
のつもりが、思ったより快調な50分ジョグに。

朝ランは大体最初の1kmがキロ630くらいですが、607。
あれ、なんか速い。
GPSのずれか？
まあ抑えて、ゆっくりゆっくり。
2kmめ、543。

んんん？？？

キロ6弱の体感で5分半で巡行。

中間地点で100mの流し2本、終盤で200mを2本。

ふくらはぎはまだ若干筋肉痛ですが、それ以外がとにかく軽く。

心拍数は高い……脚が回ってくれただけってことか。
体調が良いはずないタイミングなので、ちょっとびっくりしました。

最近スタートが遅くなってしまって、戻ってからもバタバタ。

朝食を立って食べながらストレッチする始末(*_*)

ながら食べにも程がある。。。

ウェアメモ
・長袖インナー、ソフトシェル、手袋
・ロングタイツ
・ナイキ エピックリアクトFK2