こんばんは、しらなみです
先月のつなぎジョグはほとんど60分以下でしたが、しばし90分も意識しようかと少し長めに。
そこそこのペースでは走りたく、キロ5〜530目安で。
5kmくらいで小銭もスイカも持たずに走り出したことを後悔しましたが（お腹が空いて）、何とかノンストップで終了。
寒いと思って結構着込んで出たら暑かった。。。
ウェアメモ
二日酔いで内臓がどんよりな午前中。
お昼過ぎに意を決して酒抜きジョグへ。
先月のつなぎジョグはほとんど60分以下でしたが、しばし90分も意識しようかと少し長めに。
昨日の練習負荷が低かったこともあるので。
スロープやら階段やらで2kmを超えてフラットに走れる場所がないこのコース@隅田川。
距離走として使いたくはありませんが、ジョグなら単調にならず色んな筋肉を使えて良いのかなと思います。
そこそこのペースでは走りたく、キロ5〜530目安で。
アルコール分解でグリコーゲンを使ったことを考えると、もう少し食べてから走るべきだったか。
寒いと思って結構着込んで出たら暑かった。。。
しっかり汗をかけて良かったと思うことにします(^^;)
大阪マラソン前に痛めていた右足甲。
鍼治療の甲斐あり、ギリギリ1週間前に痛みは消え。
しかしレース翌日から違和感再発。
元の木網かーと暗い気持ちになりつつ、今日まで様子を見ること2週間。
昨日・今日の練習を経ても違和感は出なくなりました。
これで一安心。
引き続き毎冬恒例のシンスプに気をつけつつ（最近日々のセルフケアに脛骨内側のマッサージを追加）過ごしていきます。
ウェアメモ・厚手長袖インナー、薄手ウィンドブレイカー
・ロングタイツ、ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2