こんにちは、しらなみです
荷物を皇居外苑に置いておいて（ワイヤーロック利用）、まずは外周3周。
これが皇居外苑でのPR＋ビルドアップ部分です↓
ただ全く上がる気がしなかった割には、ピッチ上げて上げてという意識でラストは思ったより上がってくれたような。
それでもまだ心拍は176止まり。
ウェアメモ
普段のポイント練習は火曜と土曜のサイクルのことが多いです。
今週はまだ火曜時点では難しく、水曜の夜にロングインターバル。
今日は5km3段のビルドアップにしようかとも思いましたが、せっかくのお休みなのでそれなりに距離は踏みたい。
Mペースの余裕度はスピード持久力系のメニューで上げて、後半の粘りはジョグの最後のペースアップで対策できないかなという魂胆です。
荷物を皇居外苑に置いておいて（ワイヤーロック利用）、まずは外周3周。
キロ5は切らないように。
ただ抑えても抑えなくても大体同じペースでした。
これ以上上がる気がしないよー。
3周終えて、皇居外苑へ。
5kmを430目安で、その後5kmをビルドアップ。
特に目標ペースは定めず、410くらいまで上がれば良いかなという感じで。
なんとかキロ4に近づけることができて終了。
これが皇居外周のジョグで↓
これが皇居外苑でのPR＋ビルドアップ部分です↓
落ちてしまった手袋を戻したり、ドリンクが上手く飛ばなくて戻したりであんまりペース走部分はタイムが出ませんでした。
ただ全く上がる気がしなかった割には、ピッチ上げて上げてという意識でラストは思ったより上がってくれたような。
それでもまだ心拍は176止まり。
まだなんか身体に力が入りきらない感覚です。
体内サイクルもあるかな。
速めのダウンで約5km、合計30kmでした。
こんな感じで月末まで距離は少し多めに踏んでいこうと思います。
（多分……）
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ ズームペガサスターボ2