こんばんは、しらなみです
走行距離
中止になった新潟シティマラソン前のテーパリングやら右中足骨の不調やらで、距離は結構落としました。
ポイント練習
※2年くらい前の沢登り。写真撮るためにメットかぶり直したのでずれていますが、登るときはちゃんとかぶってます笑
昨日フルをジョグペースで走り、疲労感がすごくて今日はランオフ。
42km走ると疲れますね(^_^;)
とにかく眠い、そして空腹感がすごい。
緩めのジョグでつないで明日ロングジョグと思っていましたが、ここは無理せず。
全日本大学駅伝を見てから、午後メンテナンスへ。
月曜の予定のところ、どうせ今日走らないならほぐしてしまおうと思い。
急遽の調整に応じていただけ、助かりました。
全身ハリハリ。
全体的に右側が重め。
まだ脚をかばってしまっているのかな。
あとここ数日、左踵のヒビ割れによる痛みが気になって左の着地も不安定で……。
絆創膏＋テーピングで痛みを緩和する方法を教えていただきました。
びっくりするほど気にならなくなった〜( ﾟ∀ ﾟ)
ていうかせめて絆創膏貼るくらいは、なんで思いつかなかったんだろう。
傷はそのうち治るから良いとして、変な接地になって故障につながるのが怖いのですよね。
10月の振り返り
走行距離381.11km（稼働日21日、ランオフ10日）
中止になった新潟シティマラソン前のテーパリングやら右中足骨の不調やらで、距離は結構落としました。
ポイント練習10/2土 15kmPR 1°08'20"（4'33"/km）@皇居
10/5水 15kmPR 1°06'57"（4'28"/km）@皇居
10/9水 フル前刺激入れ5,000mPR 20'53"8（4'11"/km）@織田フィールド
10/13土 20km変化走 キロ530ジョグと3'48"-3'48"-3'56"-4'17"@駒沢公園
10/14日 フルジョグ 3°30'56"（5'00"/km）激沈して時計止めまくり@皇居
10/19土 30kmPR 2°14'01"（4'28"/km）@皇居外苑
10/22火 800mインターバル5本2セット（r400m、セット間10分ジョグ）309-309-307-308-312/318-314-317-313-311@舎人公園陸上競技場
10/26土 ハーフ走 1°34'47"（4'29"/km）@大井埠頭
10/29火 8,000mPR（415→410）＋1,000m（353）セット間600mジョグ@織田フィールド
振り返ってみると、結構色んな所に走りに行った月でした。
ロングは徐々にペースを上げ。
さらに夏場の走り込みで作ってきた脚に、スピード要素を月の後半から取り入れるようにしています。
いよいよマラソンシーズン。
今のところ、不安が95%。
でもこれまでの練習を後悔しても始まらないので、焦らずに走力を積み重ねる努力をしていくのみ。
残りの5%は、楽しみな気持ち！
10月は予定していた二つのレースが中止になり、やるせない思いをようやくぶつけられるような。
この気持ちの割合を増やすことで、自分を奮い立たせることにつなげたい。
さ〜て、今月のしらなみさんは？
・鍼と針
・交通規制に気をつけて
・さよなら日比谷ラフィネ
の、3本です。
今月も、またブログ読んでくださいね！
じゃん
けん
ぽん！
うふふふふふ