こんばんは、しらなみです
一応フルの距離は走りました。
皇居7周目で一気に足が上がらなくなり、最後は外周を回避して皇居外苑へ移動。
ウェアメモ
お休みは大体セット練。
前日20kmペース走なら、翌日は180分ジョグが多いです。
しかし昨日の負荷が正直未知数。
20km走ったけど、ペース走ほど疲れはない（ほぼジョグなんで）。
暑い中100分以上動き、速い動きで刺激も入った。
さらに今日は絶好のロング走日和。
というわけで、ジョグよりはしっかり走ろうと思っていました。
隅田川の全容が分からず、とりあえず皇居へ。
少なくとも30km、できればフル走ろう。
新潟シティが中止になったからフルを走りたかったというよりは、涼しくて走りやすそうなのでしっかり距離を踏みたかったという感じです。
この覚悟のなさがいけなかった。
一応フルの距離は走りました。
もうまじで最後地獄だった。。。
ペース設定も距離もしっかり決めきれずに走ったことが原因です。
フルをサブ3.5目安で走る心づもりができていれば、それ相応の準備をしたでしょう。
ただそこまで走れる自信がなく。
30kmで終わっちゃったらと思うと、食べ過ぎが怖くて30km走のときくらいのご飯しか食べてこなかったのです。
あと練習でもレースでも、エネルギー切れで走れなくなったことはありません。
なので今日も、持参したのは飴2個と塩タブレット2個のみ。
もう最後、お腹が空きすぎて走れなくなりました。。。
そして脚も35kmを過ぎて終了。
今日単発でフル走るならともかく、昨日も割と走ったことを勘案すべきだった(´；ω；`)
ペース自体はキロ5を見ないことを目安に。
30kmならこのペースで良いけど、フルなら昨日走ったことを考えると速すぎだったかな。
後半余裕がなくなってきて、とりあえず30kmまでは頑張る。
30kmを超えたらキロ5で……と思いました。
が、その緩みがいけなかったのか、もう身体がもたなかったのか、30kmの壁出現。
キロ5も維持できずぐだぐだ落ちました。
32km過ぎ、竹橋からの上りで足柄男塾の皆様にお声がけいただく。
しかしだいぶフラフラしていて、あまり応えられず(>_<)
皇居7周目で一気に足が上がらなくなり、最後は外周を回避して皇居外苑へ移動。
これもダメでしたねー。
周回コースって苦手ではないのですが、もう極限状態だったのか、残り7kmを1周1kmちょいのコースでぐるぐるできる気力は残っていませんでした。
最後は止まりまくり。
ガーミンも止めています。
呼吸は楽なのに、お腹が空いて身体が動かせない。そして脚が辛い。
結局スタートからゴールは3時間40分。
水分は、150mlのソフトフラスクにアミノバリューを入れたものを1〜3周目で摂取。
4〜6周と7周目以降で1本ずつ凍らせた水を担いで走りました。
小雨で寒さすら感じる気温だったのに、かなり水の消費も激しく。
30kmでやめるか、フル走るならその準備をして臨むか。
いずれにせよしっかり自分で決めて練習することが大事ですね。
まあ準備して最初もっと落としたところで、フルをノンストップでちゃんと走りきれたのかどうかは分かりませんけど。
て、なんかぐだぐだとすみません！
かなり足腰にきましたので、ちゃんとケアして次に活かしたいと思います。
これはこれで良い経験になったと信じる！
足柄男塾の皆様、ちゃっかりアフターだけご一緒させていただき、ありがとうございました(^^)
ウェアメモ・キャップ、サングラス
・ノースリーブシャツ
・ランパン
・ナイキ ズームフライSP
・ノースフェイス TR0