こんばんは、しらなみです
月一で取れる午後休。
（プレミアムフライデーをしないかわりに、好きなところで休んでいいよ的制度）
秋冬なら空いている時間帯のトラック練習で活用したい。
月一で取れる午後休。
（プレミアムフライデーをしないかわりに、好きなところで休んでいいよ的制度）
秋冬なら空いている時間帯のトラック練習で活用したい。
でも8月に午後時間があっても暑いからな～。
と先延ばしにしていたら、もう月末。
多少は涼しくなっているので、観念してお休みを取得して織田フィールドへ。
今日は終日一般利用でした。
激空き！
給水してから、400m＋400m＋200mのレペ。
と先延ばしにしていたら、もう月末。
多少は涼しくなっているので、観念してお休みを取得して織田フィールドへ。
今日は終日一般利用でした。
激空き！
ずっと1レーンを走れましたよ(ﾟ∀ﾟ)
会社から直行してしまうと本当に一番暑い時間になってしまうため、一度帰宅。
荷物を持って、15時過ぎに織田フィールド着。
会社から直行してしまうと本当に一番暑い時間になってしまうため、一度帰宅。
荷物を持って、15時過ぎに織田フィールド着。
数名人はいるものの、誰もトラックを走っていない。
そりゃまだ暑いもんなー。
2kmアップしてから、少しうだうだ。
2kmアップしてから、少しうだうだ。
多少日も陰っているし、遅くなるとダウンでクロカンが走れなくなるし、とりあえず走ろう！
週末また暑くなるみたいだから、暑い中走るのも練習だ。
貸切状態の中、スタートしました。
30km走る際、どうにも430への苦手意識が強い。
というわけで、4'30"/km対策、ヨンプンハーンお近づき作戦！
というわけで、4'30"/km対策、ヨンプンハーンお近づき作戦！
エルトさん、サンプンハーンをぱくってすみません笑
最初キロ5とか見えて、絶望。。。
確かに今日階段昇るのも少し脚が重くて。
日曜ぐだぐだジョグとはいえ、土曜頑張った30kmの後で火曜のPRはまだ早かったかな……と、のっけから弱気に。
ダメなら分割して走ろうと思いました。
今日は距離重視ではなく、キロ430に慣れるのが趣旨なので。
ただ、だんだん身体が慣れてきて、油断したら落ちるけど何とかペースを維持できるように。
時間が経つほどに涼しくなるから、と言い聞かせてとにかく我慢。
途中から木下裕美子さんが練習されていて、外側のレーンをすげースピードで走るのに勝手に鼓舞されたり。
これ以上上げられる気はしませんが、いっぱいいっぱいにはならずに終了。
一度も中断せず走りきれ、一安心。。。
給水してから、400m＋400m＋200mのレペ。
ペースは気にせず、刺激を入れることを意識して。
まだ明るいので、ご褒美クロカンダウン。
午後休だと、これができるから嬉しい♪
あっそういえば朝もちょっとだけ走っていて、今日は全部でこんな感じの練習でした。
ウェアメモ
・タンクトップ
・ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2（朝のジョグ）
・ナイキ ズームフライSP（アップ、本練習）
・ナイキ ズームストリークLT4（ダウン@クロカン）
いや、ペース意識しないとはいえ、おせーな(￣▽￣;)
まあいいや。
まだ明るいので、ご褒美クロカンダウン。
午後休だと、これができるから嬉しい♪
あっそういえば朝もちょっとだけ走っていて、今日は全部でこんな感じの練習でした。
修行感ある半日でしたので、帰り際にまみこさんとかっきぃさんにお会いできて良かったです(^_^;)
練習会前のお忙しいところ、ありがとうございました！
ウェアメモ・タンクトップ
・ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2（朝のジョグ）
・ナイキ ズームフライSP（アップ、本練習）
・ナイキ ズームストリークLT4（ダウン@クロカン）