こんばんは、しらなみです
ジョグっつーか徘徊だった一昨日。
昨日はもちろんランオフ。
立ち上がるときにクラっとして、貧血かよ～と落ち込……みかけたのですが。
健康診断で採血したからだろ。
と、思い出す。
・コーヒーの量を減らす
・鉄剤（マスチゲンですけど）を飲む
・牛肉を食べる（レバーが食べたかったのですが諸事情により食べられず）
という突貫工事をして、いざ本日調整朝ラン。
自宅目の前コースを往復で最低限の8km。
うん、大丈夫でした。
良かったー。
もともとロードを走る行為自体はそんなに好きではないので、抜くときは抜かねばと。
そんなわけで今日は絶対に上げない、キロ6厳守と思って走りました。
常に苦しい思いをしてしまうと、本当に追い込みたいときに粘りが効かなくなる気がするんですよね。
ジョグっつーか徘徊だった一昨日。
昨日はもちろんランオフ。
立ち上がるときにクラっとして、貧血かよ～と落ち込……みかけたのですが。
健康診断で採血したからだろ。
と、思い出す。
・コーヒーの量を減らす
・鉄剤（マスチゲンですけど）を飲む
・牛肉を食べる（レバーが食べたかったのですが諸事情により食べられず）
という突貫工事をして、いざ本日調整朝ラン。
自宅目の前コースを往復で最低限の8km。
うん、大丈夫でした。
良かったー。
もともとロードを走る行為自体はそんなに好きではないので、抜くときは抜かねばと。
そんなわけで今日は絶対に上げない、キロ6厳守と思って走りました。
常に苦しい思いをしてしまうと、本当に追い込みたいときに粘りが効かなくなる気がするんですよね。
身体よりも心のすり減りが心配。
途中ちょっとシャワーラン。
気温がそんなに高くないこともあり、むわっともせず涼しく走りやすかったです♪
（でも早く終わらせたくなって、最後少しだけペースが上がったのはそのせい笑）
健康診断っていえば、久々に体重を測りました。
距離を踏む分食事制限をやめようと決意してから、体重計に乗るのをやめていたんです。
いやー、直視した現実は、甘くなかった(´；ω；`)
ベスト（2017年5月）から4.5kg増、一年前（2018年8月）から3.5kg増、PB出したとき（2018年11月）から1.5kg増。
去年の8月から11月までに何が……
むくんでいるタイミングではありましたが、それにしても誤差の範囲を超えている。
（腹囲は若干減っていましたので、単純に太ったわけでもないと思いたい）
5月から連月400km超走っていて、今月に至っては500kmペースなんだけどな。
途中ちょっとシャワーラン。
気温がそんなに高くないこともあり、むわっともせず涼しく走りやすかったです♪
（でも早く終わらせたくなって、最後少しだけペースが上がったのはそのせい笑）
健康診断っていえば、久々に体重を測りました。
距離を踏む分食事制限をやめようと決意してから、体重計に乗るのをやめていたんです。
いやー、直視した現実は、甘くなかった(´；ω；`)
ベスト（2017年5月）から4.5kg増、一年前（2018年8月）から3.5kg増、PB出したとき（2018年11月）から1.5kg増。
去年の8月から11月までに何が……
むくんでいるタイミングではありましたが、それにしても誤差の範囲を超えている。
（腹囲は若干減っていましたので、単純に太ったわけでもないと思いたい）
5月から連月400km超走っていて、今月に至っては500kmペースなんだけどな。
これで食事もそこそこ気をつけているのに体重増えるってさー。もー。ウケる。
疲れでむくみが慢性化しているのか？
ただやっぱり食事を減らすのは怖いので、取り組みはアドオン系で。
漢方、MCTオイルときて、今回は難消化性デキストリンを摂取してみます。
漢方は結構むくみ改善に効果ありの体感ですが、いかんせんコストが。
その他もろもろ生活改善も。
ウェアメモ
・キャップ
・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2
ただやっぱり食事を減らすのは怖いので、取り組みはアドオン系で。
漢方、MCTオイルときて、今回は難消化性デキストリンを摂取してみます。
漢方は結構むくみ改善に効果ありの体感ですが、いかんせんコストが。
その他もろもろ生活改善も。
ウェアメモ・キャップ
・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2