こんばんは、しらなみです
昨日は朝一でメンテ。
特に痛いところは今のところありませんが、膝下外側（腓骨筋らへん？）が結構張っているとのこと。
外側着地の自覚はあるけど、ちょっと偏りすぎなのかな。
むくみもひどく、クリームで流していただきました。
この痛みが一番苦手です。
鍼の方がよっぽど平気。。。
仕事前にメンテにいくときは5時前起床で7時施術スタート。
寝足りなかったのか揉み返しか、一日結構だる重く。
水を買ったつもりでいたのに、冷蔵庫に入れるときになって烏龍茶だったと気づいたり。
よりによって烏龍茶かよー。
間違うなら、せめて麦茶だったら良かったのに。
（コーヒー以外でなるべくカフェインをとらないようにしています。逆にいえばコーヒーは結構飲む）
先週火曜朝の20kmジョグ以降調子を崩しまして。
練習が原因というよりは、その後の過ごし方に反省あり。
走ったことは悪くない！ 暑さにも多少慣れてきただろう！
と今日も5時前にスタートしてみました。
朝焼けが本当にきれいだった～♪
ビルドアップ気味に走って、何とか20km。
朝はどんどん暑くなることもあり、どうしてもあと10分が走れません。。。
スタートしたのが4:50。
本日の東京の日の出は4:53と、ほぼ同時刻。
涼しさを求めるなら、もうちょっと早く出ないとなあ。
まあでももう夏至から一カ月以上経っていて、日の出はどんどん遅くなっているんですよね。
日が昇ると隅田川右岸は直射日光にさらされ、反して左岸は建物に日光が遮られて日陰。
しかし両国橋以北はすぐ上に高速道路が通っていて、GPSが乱れがち。
ただし。
吾妻橋（浅草）から白鬚橋の約2kmは、護岸の上も下もノンストップで走れます。
下の親水テラス側に降りると高速道路から距離ができるので、GPSも大丈夫かな？
と今日はそこを行ったり来たりしようと思っていました。
が、ここがかなりのミミズ街道具合(--;)
干からびたミミズが死屍累々と。
ブルーシートの方が多くて人通りが少ないのもあるのかなー。
踏まないように気をつけると相当疲れるぞと思い、一回通り過ぎただけで諦めました。
来年2月には白鬚橋の下が通れるようになるんです。
ノンストップ区間が延びると喜んでいたけど、この感じだと夏場に親水テラス側を走るのは厳しそう。。。
閑話休題。
そんなこんなで、最後ペース上げたのは日も昇りきった時間帯に右岸を北上するタイミング。
上からは本物の太陽。下からは水面に反射する太陽。しかも追い風。
昨日は朝一でメンテ。
特に痛いところは今のところありませんが、膝下外側（腓骨筋らへん？）が結構張っているとのこと。
外側着地の自覚はあるけど、ちょっと偏りすぎなのかな。
むくみもひどく、クリームで流していただきました。
この痛みが一番苦手です。
鍼の方がよっぽど平気。。。
仕事前にメンテにいくときは5時前起床で7時施術スタート。
寝足りなかったのか揉み返しか、一日結構だる重く。
水を買ったつもりでいたのに、冷蔵庫に入れるときになって烏龍茶だったと気づいたり。
よりによって烏龍茶かよー。
間違うなら、せめて麦茶だったら良かったのに。
（コーヒー以外でなるべくカフェインをとらないようにしています。逆にいえばコーヒーは結構飲む）
先週火曜朝の20kmジョグ以降調子を崩しまして。
練習が原因というよりは、その後の過ごし方に反省あり。
走ったことは悪くない！ 暑さにも多少慣れてきただろう！
と今日も5時前にスタートしてみました。
朝焼けが本当にきれいだった～♪
ビルドアップ気味に走って、何とか20km。
朝はどんどん暑くなることもあり、どうしてもあと10分が走れません。。。
スタートしたのが4:50。
本日の東京の日の出は4:53と、ほぼ同時刻。
涼しさを求めるなら、もうちょっと早く出ないとなあ。
まあでももう夏至から一カ月以上経っていて、日の出はどんどん遅くなっているんですよね。
日が昇ると隅田川右岸は直射日光にさらされ、反して左岸は建物に日光が遮られて日陰。
しかし両国橋以北はすぐ上に高速道路が通っていて、GPSが乱れがち。
ただし。
吾妻橋（浅草）から白鬚橋の約2kmは、護岸の上も下もノンストップで走れます。
下の親水テラス側に降りると高速道路から距離ができるので、GPSも大丈夫かな？
と今日はそこを行ったり来たりしようと思っていました。
が、ここがかなりのミミズ街道具合(--;)
干からびたミミズが死屍累々と。
ブルーシートの方が多くて人通りが少ないのもあるのかなー。
踏まないように気をつけると相当疲れるぞと思い、一回通り過ぎただけで諦めました。
来年2月には白鬚橋の下が通れるようになるんです。
ノンストップ区間が延びると喜んでいたけど、この感じだと夏場に親水テラス側を走るのは厳しそう。。。
閑話休題。
そんなこんなで、最後ペース上げたのは日も昇りきった時間帯に右岸を北上するタイミング。
上からは本物の太陽。下からは水面に反射する太陽。しかも追い風。
今日一番暑いシチュエーション、完璧ミスりました。
せめて南下するときに上げるのが正解だったな。
ま、涼しかったらもっとペースが上がったのかと言われると、自信はありません(^_^;)
給水は、凍らせた500mlの水。
最初に口を付けた7km地点で完全に溶けていました。
1本飲みきらなかったので、徐々に暑さには慣れているのだと信じたい。
汗もしっかり流れて（玉だけで終わらない）、しょっぱさも薄まっていた気がします。
ウェアメモ
・キャップ
・ノースリーブシャツ
・ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2
・ノースフェイス TR0
せめて南下するときに上げるのが正解だったな。
ま、涼しかったらもっとペースが上がったのかと言われると、自信はありません(^_^;)
給水は、凍らせた500mlの水。
最初に口を付けた7km地点で完全に溶けていました。
1本飲みきらなかったので、徐々に暑さには慣れているのだと信じたい。
汗もしっかり流れて（玉だけで終わらない）、しょっぱさも薄まっていた気がします。
ウェアメモ・キャップ
・ノースリーブシャツ
・ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2
・ノースフェイス TR0