こんばんは、しらなみです
相変わらず腹部膨満感と膝下のむくみに悩まされています。
できれば明日朝短めにジョグして、明後日のロング走につなげたいけど……。
大丈夫なんだろうか(x_x;)
とにかく今は、睡眠第一で回復に専念します。
7月の振り返り
走行距離
434.29km（ランオフ9日）
レース前でテーパリングした割に、結構走りました。
前半は涼しく、いまのうちに走っておこう精神で走ったのも大きかったです。
雨は多くても、土砂降りになることはほぼなかったので関係なく走りました。
レース
7/26金 第72回富士登山競走
1時間57分03秒
五合目女子13位
10日前の鍼で思いの外身体が緩んでしまって、その分ちょっと焦って直前も自分比距離を踏み。
正直当日、前腿＆ハムの張りが気になった状態で臨んでしまいました。
やっぱり2日ランオフは挟むべきだったな（フルの前は刺激入れ→2日ランオフ→調整ジョグ→当日、という流れが多い）。
もっと身体が出来上がっていたら別なんでしょうけど、今回の自身の状態を考えると、休みが足りなかったと思います。
この経験を、本命レースにつなげたいです。
ポイント練習
7/3水 クルーズインターバル2km×5（r2分） 皇居外苑
7/6土 30kmビルドアップ（キロ5→430）＠447 皇居
7/10水 10kmビルドアップ（キロ430→4）＠414 皇居外苑
7/13土 25km上り坂変化走（415×1＋530×4）×5＠521 皇居
7/15月・祝 30km（430チャレンジ、22km以降落ちて一人旅）＠436 駒沢公園
7/20土 20km上り坂変化走（430×1＋500-520×4）×4＠459 皇居
内臓の強さには自信があっただけに、ここ数日の疲れ具合は精神的にもちょっと落ち込み気味です。。。
暑くなりはじめの時期、一番気をつけなければですね。
走るならその分、しっかり休まないと。
早めにダウンしたので、夏場しっかり気を遣って過ごし、秋に疲れを持ち越さないようにしたいです。
その夏の疲れ、その夏のうちに♪（リズムわる笑）
さ～て、今月のしらなみさんは？
・真夏の30km、どこまで行ける？
相変わらず腹部膨満感と膝下のむくみに悩まされています。
できれば明日朝短めにジョグして、明後日のロング走につなげたいけど……。
大丈夫なんだろうか(x_x;)
とにかく今は、睡眠第一で回復に専念します。
7月の振り返り
走行距離434.29km（ランオフ9日）
レース前でテーパリングした割に、結構走りました。
前半は涼しく、いまのうちに走っておこう精神で走ったのも大きかったです。
雨は多くても、土砂降りになることはほぼなかったので関係なく走りました。
レース7/26金 第72回富士登山競走
1時間57分03秒
五合目女子13位
10日前の鍼で思いの外身体が緩んでしまって、その分ちょっと焦って直前も自分比距離を踏み。
正直当日、前腿＆ハムの張りが気になった状態で臨んでしまいました。
やっぱり2日ランオフは挟むべきだったな（フルの前は刺激入れ→2日ランオフ→調整ジョグ→当日、という流れが多い）。
もっと身体が出来上がっていたら別なんでしょうけど、今回の自身の状態を考えると、休みが足りなかったと思います。
この経験を、本命レースにつなげたいです。
ポイント練習7/3水 クルーズインターバル2km×5（r2分） 皇居外苑
7/6土 30kmビルドアップ（キロ5→430）＠447 皇居
7/10水 10kmビルドアップ（キロ430→4）＠414 皇居外苑
7/13土 25km上り坂変化走（415×1＋530×4）×5＠521 皇居
7/15月・祝 30km（430チャレンジ、22km以降落ちて一人旅）＠436 駒沢公園
7/20土 20km上り坂変化走（430×1＋500-520×4）×4＠459 皇居
内臓の強さには自信があっただけに、ここ数日の疲れ具合は精神的にもちょっと落ち込み気味です。。。
暑くなりはじめの時期、一番気をつけなければですね。
走るならその分、しっかり休まないと。
早めにダウンしたので、夏場しっかり気を遣って過ごし、秋に疲れを持ち越さないようにしたいです。
その夏の疲れ、その夏のうちに♪（リズムわる笑）
さ～て、今月のしらなみさんは？
・真夏の30km、どこまで行ける？
・内臓に愛を
・あー夏休み
の、3本です。
今月も、またブログ読んでくださいね！
じゃん
けん
ぽん！
うふふふふふ
の、3本です。
今月も、またブログ読んでくださいね！
じゃん
けん
ぽん！
うふふふふふ