こんばんは、しらなみです
ウェアメモ
昨日走り終わってから、明日どうしよう明日どうしようとずっと悶々としていました。
残された日数はあと5日。
その中で、ゆっくりの120分ジョグ（暑さ慣れとレースでの走行時間以上を走る）と刺激入れをしたい。
走れるなら早いうちにジョグはやっといた方が良いかなあ、と一番暑い時間帯の14時から走りはじめました。
嘘、朝眠すぎて動けなかっただけ(^_^;)
今日からカフェイン抜き。
だからなのか、たっぷり8時間寝たはずなのに、朝ごはんを食べてから睡魔に襲われ(*_*)
インスリン？ カフェイン抜いたから？
気付けば1時間以上寝ていました。。。
ここのところポイント練習翌日の空腹具合に辟易しており、昼食としてお餅二個とパンを食べて外出。
糖質多いよなあ。
でも暑いから消費エネルギーも多いはず。
動けなくなるよりはいいや。
いつも日曜は隅田川のところ、今日は敢えて暑い中の練習なので、昨日に引き続き皇居へ。
無心で淡々と走れるし、坂もあるからちょうどいい。
汗をかくため、黒のロンT＋ランニングベスト。
一瞬日が差したくらいで、基本は曇天でした。
アップダウン関係なしに、キロ6維持。
無給水にしようか悩みつつ。
レース直前で内臓に負担をかけたくなく、麦茶600mlで適宜給水。
（半分くらい残った）
キロ6を超えることはなくて、昨日みたいに調子のってたらどこかでガクンと来るんでは……とヒヤヒヤ。
まあでもさすがにこのペースなら大丈夫でした。
土曜午前の皇居はランナーでいっぱいですが、日曜午後は人も少なくて。
なんだか平和な雰囲気でした笑
銭湯で交代浴して、投票がてら徒歩で帰宅。
かなり汗をかいているので、BCAA粉末を水に溶かすときにぬちまーすも入れるようにしています。
ミネラル補給もお忘れなく！
ウェアメモ・キャップ
・長袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ エピックリアクトFK2
・ノースフェイス TR0