こんばんは、しらなみです
ウェアメモ
過去最高の月間走行距離は450kmだと思っていたのですが、当該月（2017年9月）は400kmの勘違いでした。
そんなわけで、今までで一番走った月は2018年8月で、425km。
今月は一回あたりの距離が増えた結果、気付けば初めて450kmを超えていました。
極端に前月から伸ばしたくなくて、120%までにおさめたいところ。
先月は400km、今月は結局474km。
上限480だから、ギリギリセーフ！汗
詳しくは月の振り返りで。
今日はゆっくりとほぐしジョグでした。
昨日の後遺症としては、特に筋肉痛や故障的な痛みはなし。
身体はまあ重いですが、どこに力を入れたら良いのか分からない〜というほどではなく。
無理にペースを上げずに、終始まったりキロ630で。
その後メンテナンスへ。
足腰よりも、首肩周りがいつもより凝っているとのことでした。
最近荷物を背負って走る方が多いからかな？
銭湯に寄って交代浴、からの晴れ間を狙って一駅半を歩いて帰宅したら大分身体がほぐれたように思います(^^)
ウェアメモ・キャップ
・半袖Tシャツ
・ハーフパンツ
・ノースフェイス TR10
・ナイキ エピックリアクトFK2