ミドれた

こんばんは、しらなみです

朝コンビニで見かけたこちらの野菜ジュース。
というかスムージー。

一日分の野菜に一日分のフルーツって、これ絶対カリウム結構入ってるやつだよねー。
わくわくしながら成分表示を見たら、どどんと850mg！

同じくカゴメの緑のスムージーは540mg。
カリウムといえばのバナナで1本360～500mg。
ココナッツウォーターは100mlあたり約200mg（300mlなら約600mg）。

昨日確実に野菜不足だし、めちゃくちゃ脚むくんだしで、カリウムを切望していた私にもってこい。
腎機能が低下している人だと制限が必要になりますが、健康人間が前日の不足分を野菜ジュースで補う程度ならアリかと。

果物もしっかり入っているからか、糖質は多めです（38.9g）。
味は、バナナがファーストインパクトで遠くにトマトを感じる濃ゆい野菜ジュースって感じでした。

どーでもいいけどONE DAYだけだと「ある日」だなと思って、じゃあ「一日分」を英語で言うと何？ とGoogle先生に聞いたところ↓

いやTsuitachi-bunて。

つーか今日雨降るなんて予報でしたっけ？

分かっていたら、真っ白なエピックリアクトは履かなかったのにさっ。

でもおかげでなんとかミドル走れました。

アップの時点で、脚が重い重い。

無傷の左はともかく、微妙な調子の右が良くありません。

とりあえず最初は体感で入ってビルドアップ。

できれば中盤以降キロ430くらいで走りたいけど、無理はしすぎない。

（本当はもっと速く走れなきゃなんでしょうけど、フルのシーズンど真ん中、土曜30km走後の水曜ポイントがタータンにも関わらず散々だったので、高望みしちゃいけないタイミングと思っての設定）

最低10km、できれば12km、マックス15km走る。

と決めてスタート。

あああ、良かった( ；∀；)

最初は440、思ったより悪くない。

2km、442。大体上がるのに落ちるかーこりゃ今日の記事タイトルは「ミドれなかった」だなと早くも諦めモード。

ただそのままの負荷でじっくり走っていると、7kmくらいからいっぱいいっぱいさが薄れ。

辛いけど、もうこんなに涼しい日はそうないだろうから、この手の練習が出来る日は限られる。

走れるうちに頑張ろう、と思う余裕が生まれる。

10km経過、かなり苦しいが420ってことはまだ行けるはず。

11km、423。あと1kmは頑張ろう。

12km、422。呼吸辛くなってきたー430が出たら終わらせる！

13km、418。まじかよむしろ落ちてくれよ。

14km、417。ここまできたら15kmまで走るしかない(　ﾟдﾟ)

てな感じで、ズルズルなんとか走りきれました。

雨のおかげで涼しく、心拍の高さはそこまで気にはならず。

これが最初から425狙いで無理していたら、早々に打ち上がっていたと思います。

甘い設定と言われればそれまでですが。。。

でも土曜の30km走にしても、練習のペースの見極めが本当に大事だなと痛感している今日この頃。

ちょっとお疲れ気味なので、木金でしっかり疲労を抜きます。

ウェアメモ

・半袖Tシャツ

・ランパン

・ナイキ エピックリアクトFK2