坂道コンディショニング

こんにちは、しらなみです

明日のハーフレースに備え、本日は調整ジョグ60分。
いつもレース前日のジョグは隅田川のところ、午後から日比谷で用事があるので皇居で。

最近思うのですが、上り坂をしっかりしたペースで走るのって、コンディショニングとして効果的な気がします。

・前傾姿勢にしようとする
・変なところに着地すると上手く力が出ないので、着地位置を気にする
・上半身を使おうとする
などの理由で、フォームに対する意識が強まるというか。

しかも、足に優しい！

ウォームアップならフォームチェックと心肺刺激入れ。
クールダウンなら崩れたフォームの立て直しとスピード持久力向上目的。

そんな感じで最近、ポイント練習前後のジョグは上りで一瞬頑張るようにしています。
本当に効果があるかは分かりませんが。。。
なにごとも試行錯誤ということで。

終始キロ6を意識したのですが、なかなか落ち着かないペース。

別に身体が軽いってわけでもないのに、なぜなのか……。

ゆっくりなペースの人にあえて付くなどしての二周ちょっとでした。

終わってから芝生の上でストレッチ。

青空の下で心地良い風に吹かれ、良い季節になってきましたね〜。

頑張って走ると暑いけど(^_^;)

明日は平成最後の公認フルである長野、加賀温泉郷、前橋・渋川シティ。

あとはチャレ富士ですね！！

レース走られる方も応援の方も練習の方もランオフの方も、良い週末になりますように。

ウェアメモ
・半袖Tシャツ
・ハーフタイツ
・ナイキ エアズームペガサス35