ハリハリハリハリ

こんばんは、しらなみです

昨日は出社前に週一のメンテ。
いつもは25分のところ、レース前にて50分に。

水曜朝だと、レース前調整としては早いような気もしつつ、、、都合がつかなかったのでこのスケジュールでできる限りのことを。
予約を取る時の「結構疲労ためてきても大丈夫ですよ」というお言葉に甘えて、30km走からの刺激多め120分ジョグという流れでした。

そんなわけで「わっ張ってますねー」連発な施術に。
首も肩も腰もお尻も脚もバッキバキの、ハッリハリ。
特にお尻周りとハム、内転筋、膝裏、足裏が強烈に痛かったーーー(>_<)

その他たまに登場する渾身の一撃（「ちょっと強めにいきますよ～」という予告とともにピンポイントに圧がかかる）も繰り出され。
ただ、そういう点的な痛みには割と強いです。
スネとか足裏とか、ライン上を流すような刺激は本当に苦手なんですけどね……。

あとは左のふくらはぎ左上から踝内側にかけて鍼＆通電。
全身だるだるになって一日を過ごしました。

お風呂上がりのストレッチ＆マッサージは1時間弱かける日も多いのになあ。
なかなか難しいもんです(+_+)

Tシャツのついでに買ったお菓子。

う、美味し！！！

でも白砂糖使っていないとか低GIとか謳っている健康志向食品の割に、肝心のカロリー表示はなし。

ざっと検索しても出てこず。

かなりしっかりとした甘さ（天然甘味料アップルハニー）と、ずっしりした食べ応えで超美味しくて、その分カロリーは結構あるんだろうなという感じでした。

脂質が多いのか、腹持ちはすごく良かったです。

アーモンドの油なら、そんなに気にしなくても良いのかな〜。

血糖値の上昇を抑える方が主旨なんでしょうけど、指標としてはやっぱりカロリーって参考にしたいところですよね。

揉み返しというか、単純に疲労が抜けていない感覚な今朝。
夜までに回復すれば帰宅ラン、どうにも難しければ明日の朝、軽めの刺激入れと思い描いて出社しました。

夕方の時点でハムに重さは残るものの、身体を動かした方がすっきりしそうな予感。

というわけで、帰宅ラン70分。

かなり暖かくなり、荷物も減ってきたので今日は夏仕様の帰宅ランセット。

ザックをノースのTR10に変更しました。

荷物が多いときは皇居に寄る前に途中のコインロッカーに入れていましたが、今日はそこまで距離を走らないので、終始担いでジョグ。

外周を一周してから、フラットなところで約200mの流しを5本。

目印を見落としまくって探り探り走ったこともあり、ペースは二の次。

大きな動きを無理なく、と意識して走りました。

最後は自宅までゆっくりとジョグ。

しかし今日は夜で風もあるのに暑かった！

そういえば週末のハーフのスタートは11:30なんです。

暑さとの戦いだ(*_*)

日曜に向けてノリでカフェイン断ちしようかなと試みたのですが、集中力が切れて仕事にならず、夕方断念しました。
お酒よりコーヒーの方が我慢できない人間になったようです(^_^;)

ウェアメモ

・半袖Tシャツ

・ロングタイツ
・ナイキ エピックリアクトFK2

補強運動メモ
・膝付きアブローラー 20回
・プランク、サイドプランク 90秒

・うつ伏せレッグレイズ 10回
・トゥーレイズ 左30回・右15回×2
・カーフレイズ 10回×2