こんにちは、しらなみです
ウェアメモ
補強運動メモ
2019年も4分の1以上が経過していますが、今のところ今年一番感銘を受けたのが、hassyさんの「明日の30km走は趣味です。」発言です。
すげえ、私も30km走に前向きに取り組みたい！！
と思い、今シーズンは最低月一でジョグ以上のペースで30kmを走ろうと決意（LSDはノーカウント。まああんまりLSDやらないですけど）。
30km走に対しての心のハードルを下げたい、というのが現時点での目的です。
本当は先週走りたかったのですが、風邪でダウンしてしまい一週延期。
富士登山競走に向けて、アップダウンのある皇居外周で走ってきました。
涼しい＆乾いた空気で、気候的にはとても走りやすかったです。
キロ5で入って上げたい……と目論むも、入りが速すぎて結果上げられず。
側から見ると、ただのペース走ですね。。。
最近ジョグの距離を伸ばしているからか、20kmまでの余裕度は結構高かったです。
でもその後、がくーんと落ち込み。
30km走たるやそんなものという気もしますが、このペースでそれはちょっと……。
6のラップも落ち込みすぎていないように見えて、最後の下りで帳尻を合わせたようなものです。
5・6周目は上りの落ち込み具合が顕著。
20kmを超えてからの粘りを出すためには？
やっぱりこの練習を繰り返すしかないんだろうなあ。
あとはフル以上の距離を少しゆっくりめに走る練習も、暑くなりすぎる前にやってみたいと思っています。
ちょっと故障が怖いですが……。
今日初めて使ってみたこのストロー、めちゃくちゃ給水しやすくて感動しました！
ペットボトル給水の面倒なところ
・キャップの開閉
・キャップを落とさないように気をつけなきゃいけない
・こぼさないように飲もうとすると多少気を遣う
を、一挙に解決！
ワンタッチで開閉、ストローなので飲み過ぎもしません。
給水不要かなと思いましたが、これを試したくて20km時点で一度給水しました笑
これから大活躍の予感。
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ランパン
・ナイキ ズームペガサスターボ
補強運動メモ・プランク、サイドプランク 80秒×3
・背筋 50回×3
・スプリットスクワット 20回×3
・トゥーレイズ 20回×3
・カーフレイズ 15回×3