こんばんは、しらなみです
ウェアメモ
補強運動メモ
昨日は出社前に週一のメンテナンスへ。
あまり自覚症状はなかったのですが、前日のポイント練習の影響か、若干左シンスプが熱を帯びている感じ。
あとはハムと腰が重くて重点的にほぐしていただきました。
仕事中に無性にチーズが食べたくなり、寄り道して珍しくワインを引っ掛ける。
三杯しか飲んでいないのに、ちゃんと飲んだ感が(^_^;)
何気に二週間以上ぶりのお酒。
やっぱり肝臓も使わなさすぎると鈍りますね。
つなぎジョグならぬ、つなぎ飲酒になったことを祈る。
明けて本日、帰宅ランついでに皇居に寄って100分ジョグ。
（荷物は途中のコインロッカーにイン）
火曜夜のポイント練習から2日。
メンテナンスから1.5日経過。
大体メンテ明けの練習は使い物にならない（キロ630が精一杯）のですが、今日は全く気にせずに走れました。
手加減してもらったのか、栄養をしっかり摂っているからか？
走り出しからシンスプの違和感がなく、じんわりと感動。
まあ去年もこの時期に治ったので、やはり寒さの影響が大きいのでしょう。
次の秋冬に再会したくないなあ(>_<)
外周を2周走ってから、フラットなところで100mの流しを6本。
100mならもう少し本数をこなせば良かったかもしれません。
あくまで週末に向けての刺激入れなので、疲れ過ぎてもダメですが……。
この辺は週末練習での身体の調子次第で、加減をはかっていこうと思います。
1〜2は職場から皇居まで、3〜11が外周、12〜13が流し、14〜19が皇居から自宅。
最近のテーマは脱力。
今日千鳥ヶ淵からの上りで、見るからに力んでいないフォームなのに速い人を発見。
特に足上げが楽そうなのが印象的。
そういえば上りってつい前腿に力を入れてしまっていたのですが、意外と力まなくて大丈夫なのかも？
真似してみて、気持ち楽に走れた気がします。
もう少し意識して続けてみよう！
ウェアメモ・長袖Tシャツ
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・ナイキ エピックリアクトFK2
補強運動メモ・プランク、サイドプランク 90秒
・背筋 60回