こんばんは、しらなみです
秋口に右シンスプを痛めてから、インターバルから遠ざかっていました。
最後は確か9月、ヤッソだったかな……。
しかし暖かさとともに大分回復してきまして。
風邪で鈍った身体と心肺に刺激を入れたい。
そろそろ5月のリレマラのためのスピード要素を盛り込んだ練習もしたいし。
まだタータンで走る勇気はなく、とりあえずロードで走ってきました。
本当は400m走りたかったんですが、この道↓狭くてスピードを出したくない。
というわけで逆の内堀通り350mで。
頑張ってタイムを出すのではなく、大きな動きをするのが目的。
350m（レスト300m）×3を3セット（セット間は約9分ジョグ）と、疾走以外がかなり緩い設定です。
350mって距離が微妙すぎて、ベンチマークになるデータもありませんし、気楽は気楽かも(^_^;)
作夏一番走れた時で、400mインターバルは85秒弱。
ペースにすると、3'32"/kmくらい。
タータンとロードという違いはあれど、比較すると厳しいものがあるなあ(*_*)
ここからまた、積み上げです。
終わってから1km休憩して外周ゆるゆるペース走。
様子を見過ぎて情けないペースに……次回はもっと頑張ります。
全体はこんな感じ。
最初のジョグを7km弱と若干走り過ぎたのも反省点。
心拍は上手く取れなかったので割愛。
これだけ走って528kcalとか見ると、萎えますねーーー。
レースでもないのに腹筋に筋肉痛の兆候があるのは久々！
補強運動する余裕もありません。。。
リカバリーは初めての筋肉食堂♪
ウェアメモ・半袖Tシャツ
・ハーフタイツ
・ナイキ エアズームペガサス35