マラソンの狭間4日目

こんばんは、しらなみです

今週の予定（二週連続フル調整メニュー）
月：60分ジョグ（筋肉の張りを取る）
火：60分ジョグ（筋肉の張りを取る）
水：ランオフ
木：3kmジョグ軽く（またはランオフ）
金：3kmジョグ軽く
土：WS100m3～5本

昨日調整で鍼を打ったこともあり、今日はランオフにしました。
明日も休んで土曜5kmくらいにしようかな。
ちょっと様子を見て決めます。

鍼は治療というか調整メインで、軽めに打っていただきました。
下肢全般と、股関節と腰。
足よりも、股関節が結構がつんと来ました。
あと、腰に打ってもらうのは初めて。

しらなみ：腰も重そうでした？
先生：寒いレースで体幹部分が固まっている可能性があるので

とのこと。
鍼返しは、これまでで一番軽いです。

ヴェイパーを履いている人で、ふくらはぎに張りが出る人がいるという話に。
私の場合は、膝上も膝下も同じくらいのダメージだそうで。
腹筋くらいまで痛くなるので、衝撃を上手く吸収できていると良いのですが。

ただ東京マラソンを走ってみて、あらためてランニングエコノミーの大切さを感じました。
印象的だったのが、女性で、躍動感はないのに地味に追いつけないペースで走っているランナー。
確かに終盤はともかく、それ以外で頑張って走っちゃだめですよね。

あ、そんなわけで、

名古屋走ります！

ティファニーもらいに行くんじゃないですよ。
試したい走り方もあって。
未知の自分に会いに行ってきます。

天気予報は良化傾向で、恐らくスタート前に降られることはない＆気温も高いんでしょうけど、念のため先週の学びを活かす用意はばっちり。

補強運動メモ

・プランク、サイドプランク 70秒