こんばんは、しらなみです
昨日は東京マラソンの速報に、たくさんのいいねやコメント、また個別のメッセージなど本当にありがとうございました。
分厚いミートテックのおかげで、多分他の人よりは寒さに強くて、そんなにダメージはありません笑
レポは今週半ばにアップする予定です。
太もものたくましさに涙ちょちょ切れる（´-`）
さて。
ブログに以前記載しましたが、そもそも東京二次当選の前に名古屋も当たってエントリーしていたのでした。
走るかどうかは、足の状態と、天気予報を見て決めようと思っています。
三日前までならホテルのキャンセル代が安いので、木曜には決めたい感じ。
二週連続フルを走る場合の調整メニューを見かけまして、この一週間の過ごし方はそれに倣おうと思っています。
月：60分ジョグ（筋肉の張りを取る）
火：60分ジョグ（筋肉の張りを取る）
水：ランオフ
木：3kmジョグ軽く（またはランオフ）
金：3kmジョグ軽く
土：WS100m3～5本
昨日は東京マラソンの速報に、たくさんのいいねやコメント、また個別のメッセージなど本当にありがとうございました。
分厚いミートテックのおかげで、多分他の人よりは寒さに強くて、そんなにダメージはありません笑
レポは今週半ばにアップする予定です。
ガンプスポーツ提供
太もものたくましさに涙ちょちょ切れる（´-`）
さて。
ブログに以前記載しましたが、そもそも東京二次当選の前に名古屋も当たってエントリーしていたのでした。
走るかどうかは、足の状態と、天気予報を見て決めようと思っています。
三日前までならホテルのキャンセル代が安いので、木曜には決めたい感じ。
二週連続フルを走る場合の調整メニューを見かけまして、この一週間の過ごし方はそれに倣おうと思っています。
月：60分ジョグ（筋肉の張りを取る）
火：60分ジョグ（筋肉の張りを取る）
水：ランオフ
木：3kmジョグ軽く（またはランオフ）
金：3kmジョグ軽く
土：WS100m3～5本
水曜の夜に鍼の予約を入れており、多分木曜も休みます。
本当は月～火曜に行きたかったのですが、どうしても仕事の都合と合わず……。
金曜のジョグの様子で出場可否を決めたいところですが、そうなるとホテルのキャンセル料50%なんだよなあああああ。
ま、天気予報も今のところ良くないので、できることに集中して、週の後半を待とうと思います。
お酒は昨日一杯だけ解禁。
名古屋どうするか決めきれなくて予定が入れられず、大戸屋で一人打ち上げ。
一番搾りよりもスーパードライが飲みたいよう。
コーヒーは今日二本だけ解禁。
あとは念のため今週いっぱいお酒とカフェインは断ちます。
胃腸に負担をかけないように、脂質も控えめに。
リカバリーのために、タンパク質と糖質はしっかりと食べる。
こんなことやっていたら、よっぽどコンディションが悪くない限り、走らないと気が済まなくなるんだろうなあ(^_^;)
たっけーティファニーだよ。。。（自業自得）
そんなわけで、今日は60分ジョグ。
少しでも回復を待って朝より夜走りたかったのですが、一日中雨とのことで。
どうせ濡れるなら明るいうちの方がいいや、と朝ランへ。
フレックスでお昼出社にしていたので、ゆっくり支度して走りました。
雨は降っているけど、スピードを出さないならレインウェアを着て走れば問題なし。
筋肉痛は、上腕、腹筋、前腿下部、ハム、ふくらはぎ。
ふくらはぎに出ちゃいかんよなあ。
あとは左のシンスプが気になるような、温まれば大丈夫なような。
終盤は、そこそこ足がほぐれて、腸腰筋あたりを使った動きに。
まあでも全然、まだまだガチガチです。
せっかく時間があるので、湯船にしっかり入っておきました。
リカバリー目的で、skinsのタイツをワイドパンツの中に仕込んで出社。
この調子で明日もゆったりジョグです。
ウェアメモ
・レインウェア上下
・長袖厚手インナー
・ホカオネオネ クリフトン4
本当は月～火曜に行きたかったのですが、どうしても仕事の都合と合わず……。
金曜のジョグの様子で出場可否を決めたいところですが、そうなるとホテルのキャンセル料50%なんだよなあああああ。
ま、天気予報も今のところ良くないので、できることに集中して、週の後半を待とうと思います。
お酒は昨日一杯だけ解禁。
名古屋どうするか決めきれなくて予定が入れられず、大戸屋で一人打ち上げ。
一番搾りよりもスーパードライが飲みたいよう。
コーヒーは今日二本だけ解禁。
あとは念のため今週いっぱいお酒とカフェインは断ちます。
胃腸に負担をかけないように、脂質も控えめに。
リカバリーのために、タンパク質と糖質はしっかりと食べる。
こんなことやっていたら、よっぽどコンディションが悪くない限り、走らないと気が済まなくなるんだろうなあ(^_^;)
たっけーティファニーだよ。。。（自業自得）
そんなわけで、今日は60分ジョグ。
少しでも回復を待って朝より夜走りたかったのですが、一日中雨とのことで。
どうせ濡れるなら明るいうちの方がいいや、と朝ランへ。
フレックスでお昼出社にしていたので、ゆっくり支度して走りました。
雨は降っているけど、スピードを出さないならレインウェアを着て走れば問題なし。
筋肉痛は、上腕、腹筋、前腿下部、ハム、ふくらはぎ。
ふくらはぎに出ちゃいかんよなあ。
あとは左のシンスプが気になるような、温まれば大丈夫なような。
終盤は、そこそこ足がほぐれて、腸腰筋あたりを使った動きに。
まあでも全然、まだまだガチガチです。
せっかく時間があるので、湯船にしっかり入っておきました。
リカバリー目的で、skinsのタイツをワイドパンツの中に仕込んで出社。
この調子で明日もゆったりジョグです。
ウェアメモ・レインウェア上下
・長袖厚手インナー
・ホカオネオネ クリフトン4