こんばんは、しらなみです
ウェアメモ
補強運動メモ
本日レースを走られた皆さん、応援に行かれた皆さん、お疲れ様でした！
多いんだろうなあと思っていましたが、速報の嵐にビビりました(◎_◎;)
まずはしっかりと疲れが癒えますように。
私はといえば、朝から原宿へ。
東京マラソンランナーへのヴェイパーフライ貸し出しに当選しまして。
ちゃっかりお借りしてきました。
自分のヴェイパーFKは、現在フル2戦で使用。
耐久性は100マイル（160km）ということで、残り2回走れる計算。
（フライニットは旧ヴェイパーより耐久性ありと聞いた気がしますが、今日店員さんは160kmと仰っていました）
東京は行ける。
名古屋もギリギリ？
でもかなり微妙な感じかな〜と思っていたところで。
何ともありがたいことです！
レンタルの主旨は、他社ユーザーの奪還なんでしょうけど……。
お店に出向くと、青と白のヴェイパーフライが並んでいました。
どちらかといえば白（駅伝パック）が良いなあと思っていましたが、持ってこられたのは青い方。
白が余っていたら変えられませんか？
と聞こうと思ったものの、あまりの状態の良さにその気が失せる。
外を走っていないようにすら見えました。
一週前のペース走か4日前の刺激入れで慣らして、当日に備えます。
で、せっかく原宿まで来たので、その後代々木公園のクロカンコースへ。
シューズはヴェイパーじゃないですよ。
昨日に引き続き、大臀筋を使った走りを意識。
内転筋の筋肉痛やら足が重すぎてちーっともペースは上がりませんでしたが、不整地でバランスを取るために上半身も使った走りができたと思います。
あと10分走るか悩みつつ、ちょうど4周したところで終了。
明日はランオフ。
今週は仕事も多めにこなし、直前週に残業が続かないように調整します。
ウェアメモ・バフ
・長袖Tシャツ
・ロングタイツ
・ホカオネオネ クリフトン4
補強運動メモ・膝付きアブローラー 20回×2
・プランク、サイドプランク 75秒×3
・うつ伏せレッグレイズ 6回×3
・カーフレイズ 10回×3
・トゥーレイズ 20回×3