こんにちは、しらなみです
ウェアメモ
東京マラソン2週間前。
セオリー的には先週30km走をする方が多かったと思いますが、大阪国際のリカバリーが間に合わず、本日にスライドしました。
目標は、キロ425、2時間12分30秒！
結果！
ちーん。
前半張り切りすぎて、後半だだ崩れしました。
足は、木曜の治療がかなり効いていて、痛み的な心配はなし。
久々にハムもふくらはぎも気にせずに走れました〜♪
しかし16km以降、とにかく左ハムが疲れている感覚で力が入らず。
7〜12kmは調子に乗ってしまった感あり、ここも後半の借金になったと反省。
後半はもう、とにかく我慢我慢。
ここで崩れないようにするのが一番の練習！
と思って耐えました。
（425を超えている時点で、崩れていないとはいえないが）
治療院で指摘のあった大臀筋を使った走りを意識。
何となく分かった気もするのですが、体得する頃にはすでに下半身が終了気味(^_^;)
25km以降は、フルの30kmからを思い浮かべて粘る練習。
が、スパート（というほどスピードは出ませんが）早すぎて、ラスト失速も失速でした。
あとせっかくジェルを持って行ったのに、走るときに携行しわすれ汗
最後かなりおなかがすいてしまいました。。。
そんなこんなで心拍には余裕があるのに、足が回らず。
最後は30km走りきることだけを考えて、這々の体で終了。
幸い左ハムは故障的な痛みではなく、疲労という感じ。
ここから疲労を抜いていけば、本番はもう少しもつかなと思います。
最後はダメダメなものの、それでも何とか粘ろうとメンタルだけは保ちつづけたことが唯一の収穫でしょうか（´-`）
もっと暑くなるかなと思いましたが、午前中は日差しが少なくて結構寒かった気がします。
後半は少し汗をかき、手袋とバフは外し、アームカバーは手首側に寄せました。
練習後は顔にかなりの塩。
こんなところで、春を感じる。
ウェアメモ・バフ
・半袖Tシャツ、アームカバー、薄手手袋
・ロングタイツ（skins）
・ナイキ ズームフライFK