こんばんは、しらなみです
水曜日は気持ちポイント練習の日。
しかしながら、相変わらず大したことはやれない状況。
左足はずいぶん良くなってきた感覚はあるものの、無理をしたら元の木阿弥。
とりあえずキロ4分台前半に身体を慣らしたく、3kmほどT～Mペースで走りたいところ。
キロ4～415くらいです。
あ、3kmというのは、フルマラソン前の刺激入れもそれくらいの距離で良いという話から。
週末の30km走前の刺激入れになれば、という考えで。
織田か、皇居か……と悩みつつ、どこにでも行けるような準備をして出社。
しかしいざ「ポイント練習だ！」と思うと気が重く。
結局いつもどおり、帰宅ランに皇居ランを織り交ぜることにしました（荷物は途中のコインロッカーにイン）。
ジョグの中で、3kmだけ頑張る。
そう思うと、とてつもなく気が楽。
ランステに寄るわけでもないので、さっさと帰れますし。
会社→皇居一周で、昨日考えていた「40分ジョグ」遂行。
ダウンで追加1周半して、竹橋から皇居を抜け。
全部でこんな感じでした。
明日は朝一でメンテからのランオフ！
ウェアメモ
・長袖Tシャツ
・ロングタイツ（CW-X）
・ナイキ ズームフライSP
補強運動メモ
・膝付きアブローラー 20回×2
・プランク、サイドプランク 75秒×3
水曜日は気持ちポイント練習の日。
しかしながら、相変わらず大したことはやれない状況。
左足はずいぶん良くなってきた感覚はあるものの、無理をしたら元の木阿弥。
とりあえずキロ4分台前半に身体を慣らしたく、3kmほどT～Mペースで走りたいところ。
キロ4～415くらいです。
あ、3kmというのは、フルマラソン前の刺激入れもそれくらいの距離で良いという話から。
週末の30km走前の刺激入れになれば、という考えで。
織田か、皇居か……と悩みつつ、どこにでも行けるような準備をして出社。
しかしいざ「ポイント練習だ！」と思うと気が重く。
結局いつもどおり、帰宅ランに皇居ランを織り交ぜることにしました（荷物は途中のコインロッカーにイン）。
ジョグの中で、3kmだけ頑張る。
そう思うと、とてつもなく気が楽。
ランステに寄るわけでもないので、さっさと帰れますし。
会社→皇居一周で、昨日考えていた「40分ジョグ」遂行。
キロ5が自然と出せるようになってから外苑前広場で3kmだけ頑張る。
最後少しだけですが、久々にゼーハーできた〜(*⁰▿⁰*)
（最近足に余裕が無くて、そこまでペースを上げられず）
ダウンで追加1周半して、竹橋から皇居を抜け。
ロッカーから荷物を引き取り帰路へ。
全部でこんな感じでした。
割と頑張った3kmが、あのペースかあ(*_*)
という気もしますが、少しずつ速めのペースを思い出していると前向きにとらえます。
ウェアメモ・長袖Tシャツ
・ロングタイツ（CW-X）
・ナイキ ズームフライSP
補強運動メモ・膝付きアブローラー 20回×2
・プランク、サイドプランク 75秒×3