休むという成功体験

こんばんは、しらなみです

昨日はお休みなのでできれば走りたかったのですが、前日の疲労が足に色濃く残っており。
苦渋のランオフ。

休みだと走りたくてたまらない！
っていうよりは、どうせランオフにするなら平日にしたいってだけなんですけどね(^_^;)
しかしこの感覚（休日にランオフが許せない）のせいで、何度泣いたことか。

上下巻の小説に手を出し、ゴルフボールをコロコロすること半日。
何とか自分を自宅に縛り付けることに成功しました。
曇天を眺めつつ、温かい部屋でコーヒーを飲みながら読書して祝日を過ごすこの罪悪感w
たまらんわー。
自分の鎮め方が分かった気がします笑

え、クロストレーニング？

いやちょっとそれは面倒で……。←ダメな子

昨日無理して走る、というのを避けたおかげで、今日は足の変な重さは取れました。
こういう成功体験の積み重ねも大事。

とりあえず朝ラン60分。

足の痛みはなくても、身体は動かず。
無理しすぎず、頑張りすぎずで徐々に上げていきました。

ガーミンアプリのアップデート改悪で、ペースのグラフが変になっている人が多いですよね。
私は土曜午後にアプデしたのに、なぜか平気。

7kmを過ぎた辺りから、ようやく身体が動いてきた感覚。
そういえば日曜も8kmくらいから温まってきた感じでした。

40分程身体を動かして、ようやく思うようなペースで走れるということ？
そう思うと、やっぱり60分ジョグじゃ運動効果少ないんでしょうね。
しっかり動きだしてから、30分はちゃんとしたペースで走るように意識してみるかなあ。

ウェアメモ
・厚手ウィンドブレーカー上下
・長袖厚手インナー
・厚手手袋
・ナイキ ズームスピードライバル6

補強運動
・膝付きアブローラー 25回
・プランク、サイドプランク  75秒×3

・背筋 52回×3