こんばんは、しらなみです
ウェアメモ
補強運動メモ
10時過ぎに外を見たら結構モサモサ降っていたので、用心して着込んで出走。
しかし結局正午頃はほとんど降られず。
ゆーったりと調整ジョグ60分。
意識してこのペースではなく、上げたくても上げられない系でした。
以前も鍼の後キロ640が精一杯だったけど、翌日そこそこ走れたことがあったため、焦りはせずじっくりと。
水曜木曜に感じたスネの引き攣るような痛みは、完全になくなりました。
昨日休んでおいて良かった。
しかしふくらはぎの張りがものすごいです。
血が行き届かなくて、貧血っぽいこの感覚、覚えがあるぞ……。
あ、スキーできつめにブーツを締めてる感じだ！
ガンガンスピードを出して滑るときは、ガチガチに金具を締めます。
滑っているときは血流が良いのか気にならないですが、リフト待ちとかでゆったりしている時に気になるあの感覚。
（なので滑り終えると速攻金具を緩めます）
ふくらはぎに力が入りすぎなのかな？
と膝下の力を抜くイメージで走ってみる。
うーん、気持ち楽になったか？
いや、なんか足首がゆらゆら不安定になっただけのような。。。
とりあえず今日はふくらはぎに優しく、練習後ゲイターを履いて過ごしました。
二日ランオフからの調整ジョグ60分、というのは東京マラソンの直前調整として検討しているメニュー。
というわけで、明日どれくらい走れるかをしっかり確認します。
っていってもそんな激しい練習はできませんで、余裕度を見るということになるのかな(^_^;)
ウェアメモ・レインウェア上下
・厚手長袖インナー、ジャージ
・ロングタイツ
・防風グローブ
・ホカオネオネ クリフトン4
補強運動メモ・膝付きアブローラー 23回
・プランク、サイドプランク 75秒×3
・ヒップリフト 20回×3