90分以上ジョグ×5

こんばんは、しらなみです

先週の土曜日以降、毎日90分以上のジョグを継続してみました。

走り込み期間かっつーの。
2月走行距離は今日時点で約100km。

やってみて分かったこと

・2日ゆるめ（キロ6くらい）を挟み、かつリカバリー1日半あれば90分ジョグがつなぎメニューにできる（連日走れる）
・食事を増やさないと回復が追いつかない（もしかしたら体重増えるかも。でもこれも試しということで）
・睡眠時間6時間だと足りない気がする（練習以上に時間確保の意識が大事。仕事が忙しいと続けられない）
・補強運動の手を緩めなくて良い

食事量も睡眠時間も足りていない自覚があり。
ちょっと免疫力が落ちた感覚です。

風邪ではないけど、本調子でもない。みたいな。

今日はランオフで、仕事後にメンテへ。

かなり左足が張っていて、ハムとスネに鍼＆通電していただきました。

正直痛みが出てしまっていたスネは、かなり回復。

全く違和感がなくなっていて、久々にメンテの効果を感じました。

炎症があるわけでなし、ちょっと疲れが溜まって敏感になっているのでは？ という見立て。

ただ、さすがに週末の30km走はやめた方が良いという話に。

デスヨネー。

今週末は負荷を下げて、30km走は一週延期しようと思います。

補強運動メモ
・膝付きアブローラー 22回