こんばんは、しらなみです
いよいよがっつりテーパリング中です。
今朝は満月を眺めた後にスタート。
ゆる～っと入ってキロ6を目安に、40分ジョグ。
日曜はこのペースで足は気になるわ心拍高いわで、どうした私！？ という感じでしたが。
気持ちよく走れて一安心。
前日休んでいるので当然なんですけど(^_^;)
明日はこのペースでピリッと走って、最後の刺激入れとしたいと思います。
ウェアメモ
・長袖厚手インナー、ジャージ
・ロングパンツ
いよいよがっつりテーパリング中です。
今朝は満月を眺めた後にスタート。
ゆる～っと入ってキロ6を目安に、40分ジョグ。
出走時の気温、ガーミン上では1度。
さむー。
日曜はこのペースで足は気になるわ心拍高いわで、どうした私！？ という感じでしたが。
気持ちよく走れて一安心。
前日休んでいるので当然なんですけど(^_^;)
頭で分かっていても体感が違うと本当に気持ちが楽です。
最後、流しというほどでもなく、キロ415までするーっと上げて終了。
最後、流しというほどでもなく、キロ415までするーっと上げて終了。
明日はこのペースでピリッと走って、最後の刺激入れとしたいと思います。
ウェアメモ・長袖厚手インナー、ジャージ
・ロングパンツ
・中厚手手袋
・ホカオネオネ クリフトン4
補強運動
・膝付きアブローラー20回
・プランク、サイドプランク60秒×2
・スプリットスクワット20回×2
・ホカオネオネ クリフトン4
補強運動・膝付きアブローラー20回
・プランク、サイドプランク60秒×2
・スプリットスクワット20回×2