貧弱な自制心

こんばんは、しらなみです流れ星

大阪国際11日前。
水戸の前は5km×3（430→423→415）。
つくばの前は4,000m×3＋1,000mフリー（425→418→415＋359）。
いずれもビルドアップでした。

今日の状態で、まだスピード練習はできない。

とりあえずキロ5弱で入って、上げられるところまで上げることに。
頑張りすぎ禁止。


ぬああ、やってもうたーーー(>_<)
キロ4切るのは、今の私にはやりすぎ。

別にどこか痛めたとかではないですが（今のところ）、己の自制心の貧弱さに呆れました。

暗くて手元が見えるタイミングが少なくて、体感のままに走ったらこんな感じにという言い訳。
最初かなり身体が重くて、どうせこんなんでペースなんか上がらないだろ、という読みの甘さも反省。。。


ランステからの移動兼アップの時点で、動きがぎこちない。
とりあえず3kmちょっと走ってから、本練習スタート。

最初は結構頑張って450という感覚でした。
左ハムからお尻にかけて鈍く響くものが。

一応3kmごとにギアを切り替える心づもりで。
それなりに風はありましたが、上げればしっかり上がってくれます。

バネがそこそこ上手くハマってくれる。
けどその走りが、怖いんだよな〜。
じっくり踏み込みすぎないように、と特に気をつける。

がむしゃらになっちゃダメと言い聞かせましたが、このピッチの上がり具合。


加減の難しさを痛感しました( ；∀；)
バイオリズム最悪期にしては、身体が動いたこと自体は良いけれど。。。

こうなることを予見していたのか、
これがあるから安心して走ってしまったのか、
ダウンもそこそこに、予約していた定期メンテナンスへ。

股関節、ハム、ふくらはぎ、腓骨筋ラインに20本程度鍼を打っていただき、通電。
電気にしてはかなり痛みを感じました。
その後全身をほぐしてもらって合計約1時間。

炎症は起こっていないが、膝下が良くない。
特に足首が内に入ってしまって、腓骨筋のラインが疲れてしまっている。
とのこと。
短期的には、テーピングで腓骨筋をサポートするしかなさそう。

今後の方針は
・できれば明日の夜、それが難しければ明後日の朝に様子見のジョグ（距離踏むのはダメ）
・土曜にレースペース12kmはOK
・それで痛みが出れば、即日再度治療。それとは別にレース前軽めに最終調整、計2回メンテナンス
・土曜問題なければ、平日1回じっくり最終調整
という感じです。

ガーベラウェアメモ
・長袖Tシャツ
・ロングタイツ
・ネックウォーマー
・ズームフライSP

ガーベラ補強運動メモ
・膝付きアブローラー20回