こんばんは、しらなみです
つくば前にinbodyで計測した際、衝撃の数字が発覚。
女子的サイクルも影響したとはいえ、本格的に走り出してからの体重最高値だったんです。
体脂肪率は大して変わっていなかったので、おそらく筋肉量が増えたのが大きいとは思うんですが。
それにしてもBMI20超えは、（これから狙う記録のことを考えると）まずい、まずすぎる(>_<)
何よりショックだったのが、ずっと最低レベルだった内臓脂肪が増えていたこと。
内臓脂肪をやっつけるには、糖質オフ。
対皮下脂肪よりも簡単に成果が出るんだから、これは頑張らないと。
ということで、糖質を減らしております（完全オフにはしていません）。
基本に立ち返ってレコーディングダイエットだな、とアプリも使いはじめました。
画像解析の精度が、かなり高くてびっくり。
カロリーだけでなく、糖質やタンパク質、脂質も一気に計算してくれるのが便利です。
他の栄養素は、まだそこまで意識できていない。。。
塩分過多、という気づきも。
でも運動して汗かくからなあ。
1月に入ってから極度の減量をすると、レース当日のスタミナに悪影響を与えそう。
12月中にできる限り頑張っておきたいところです。
昨日は足柄男塾の忘年会に参加させていただきました。
栄養過多にならないかとヒヤヒヤしていましたが、飲み会が久々過ぎて忘れてた。
私、飲むと食べない人だったんだ(^_^;)
鍋を取り分けるときに間違ってラーメンを自分のお皿にも入れてしまい。
しまった～！(*_*)
と焦りましたが、糖質という糖質はこれと最初の生だけだったので、まあ良いかな。
おせんべさん、皆さま、色々とありがとうございました！
明けて本日は朝から酒抜きジョグ60分。
普段飲まないようにしている＆固形物不足で、5杯でもグリコーゲン枯渇気味(>_<)
さすがに気持ち悪くはないけど、内臓がおも～い。
走っていたらそこそこ身体が動くようになり、自然にビルドアップとなりました。
せいぜいキロ530をちょっと切るくらいですけど。。。
仕事終わりにメンテナンス。
両ハム上部と左腓骨筋周辺の張りが気になっており、いつもの倍の時間施術していただきました。
明日はランオフでっす。
つくば前にinbodyで計測した際、衝撃の数字が発覚。
女子的サイクルも影響したとはいえ、本格的に走り出してからの体重最高値だったんです。
体脂肪率は大して変わっていなかったので、おそらく筋肉量が増えたのが大きいとは思うんですが。
それにしてもBMI20超えは、（これから狙う記録のことを考えると）まずい、まずすぎる(>_<)
何よりショックだったのが、ずっと最低レベルだった内臓脂肪が増えていたこと。
内臓脂肪をやっつけるには、糖質オフ。
対皮下脂肪よりも簡単に成果が出るんだから、これは頑張らないと。
ということで、糖質を減らしております（完全オフにはしていません）。
基本に立ち返ってレコーディングダイエットだな、とアプリも使いはじめました。
画像解析の精度が、かなり高くてびっくり。
↑一部手入力
カロリーだけでなく、糖質やタンパク質、脂質も一気に計算してくれるのが便利です。
他の栄養素は、まだそこまで意識できていない。。。
塩分過多、という気づきも。
でも運動して汗かくからなあ。
1月に入ってから極度の減量をすると、レース当日のスタミナに悪影響を与えそう。
12月中にできる限り頑張っておきたいところです。
昨日は足柄男塾の忘年会に参加させていただきました。
栄養過多にならないかとヒヤヒヤしていましたが、飲み会が久々過ぎて忘れてた。
私、飲むと食べない人だったんだ(^_^;)
鍋を取り分けるときに間違ってラーメンを自分のお皿にも入れてしまい。
しまった～！(*_*)
と焦りましたが、糖質という糖質はこれと最初の生だけだったので、まあ良いかな。
明けて本日は朝から酒抜きジョグ60分。
普段飲まないようにしている＆固形物不足で、5杯でもグリコーゲン枯渇気味(>_<)
さすがに気持ち悪くはないけど、内臓がおも～い。
走っていたらそこそこ身体が動くようになり、自然にビルドアップとなりました。
せいぜいキロ530をちょっと切るくらいですけど。。。
仕事終わりにメンテナンス。
両ハム上部と左腓骨筋周辺の張りが気になっており、いつもの倍の時間施術していただきました。
明日はランオフでっす。