二度寝しないコツ

こんばんは、しらなみです

つくばマラソンに向けて、最節制期間中！
極端なカーボオフはしていませんが、糖質類に関しては

・お昼は白米約70g（いつもは100g）
・夜は玄米かもち麦ご飯、寝る3時間前までには食べる（仕事の合間に食べることが多い）
・パン、お菓子禁止

などは気をつけています。
コンビニでスイーツが目に入ると、反射的に思考停止→視線をそらす、というくせがつきました笑

お酒は10/31を最後に飲んでいません(　ﾟдﾟ)

こんな食生活ですので、寝る時には既に若干の空腹感。
そのまま寝ると、朝お腹がすいて目が覚めます。

布団の中でゴロゴロしたい欲＜食欲
↓
二度寝しにくい

これだ！！
（睡眠時間次第では睡眠欲が勝つと思いますが……）

ただし。

夜中ふと目が覚めた時、
まだ寝られる♪
という幸福感よりも、空腹感に包まれるのが辛いところ。

こうふくかん
くうふくかん

似て非なるもの(´･ω･`)

ちなみにもっと寒くなってきて同じことをしていると、私は風邪をひきます。
身体が温まらないからかと。
さじ加減に注意が必要です。



今日は朝ラン、つなぎジョグ40分。
ようやく足が軽くなってきた感覚が。

特にペースは決めず。
フォームを気にしながら、気持ち良く走れるペースで走りました。

その割には心拍高めな気が(°_°)

明日は午後刺激入れ。
木曜はメンテでランオフ。
までは決めたのですが、金・土の練習がいまいち決めきれず。

金曜軽く走って土曜ランオフが無難かな～。
もしくはじっくり木・金休んで、土曜身体を動かすか。
身体の調子次第で決めたいと思います。