2018年10月の振り返り

こんばんは、しらなみです

昨年、水戸の翌土曜日に初めてシンスプリントを発症。
レース後のリカバリー失敗以外にも思い当たる節はたくさんありますが、
とりあえずレース後二週間は追い込みすぎずに走ります。

あと免疫力が落ちるので、今週いっぱいは栄養や身体を冷やさないように気を遣いました。
歯磨きで歯が痛いと、あー免疫下がってんなーと思うんですよね。

そろそろまともになってきましたので、明日は速めのジョグをじっくり走る予定です。



10月の振り返り

走行距離
315.27km（ランオフ9日）

シンスプの影響と水戸の前後で、かなり休みました。
まあでもフルを走る月は300くらいが現実的かなーと思っています。

レース
10/7日　第49回越後妙高コシヒカリマラソン　1°35'50"（ハーフ女子2位、39歳以下1位）
10/28日　第3回水戸黄門漫遊マラソン　3°09'47"（マラソン女子23位、30歳代9位）

ポイント練習
10/3水　8kmPR　36'42"（4'31"/km）＠皇居外苑←失敗
10/13土　ハーフ走　1°36'19"（4'34"/km）＠皇居外苑
10/17水　15kmビルドアップ430→423→415　1°05'36"（4'22"/km）＠皇居外苑
10/20土　12kmPR　51'40"（4'18"/km）＠皇居外苑
10/24水　フル前刺激入れ6kmビルドアップ440→425　27'20"（4'33"/km）＠隅田川テラス

スピ練も坂練も皆無、ひたすらフラット！
しょうがない(´･ω･`)



月初が、とにかく底だったなと思います。
痛みが怖くて身体が無意識にこわばり、全くストライドが伸びませんでした。
ただでさえ苦手な朝、ガチガチな身体で走っていて泣きそうに……。

これはまずいと思い、ハーフの前に思い切って3日レスト。
直後に超回復とはならず、ハーフもダメダメでしたが、その翌週もじっくりジョグに徹したところ、徐々に上がってきた感覚です。

やっぱ夏は頑張りすぎちゃダメなんですかですね〜(*_*)
暑さで疲労が残るだけならともかく、故障はいただけません。
でもおかげで？ ランオフの抵抗感がなくなりました。

寒くなるほど、練習の質が上がって身体への負荷も増すことに。
より注意深く、身体の声に耳を傾けていきます。

さ～て、今月のしらなみさんは？

・モンブランを食べに
・ヴェイパーフライのお出ましだ
・男体山と女体山と

の、3本です。
今月も、またブログ読んでくださいね！

じゃん、
けん、


































ぽん！

うふふふふふ