こんばんは、しらなみです
昨日の速報をご覧いただき、またたくさんのいいねやコメント、本当にありがとうございました！
レース後は、地元の整骨院でほぐしマッサージ＋電気治療（腰とお尻とハム上部とスネ）。
明けて本日、おなかから下がいろいろ筋肉痛。
あとシンスプもそれなりにシクシクと。
昨日整骨院で「炎症自体はかなりおさまっている」ということで。
超回復を信じて、今日明日は完全休養とします。
水曜も、体調次第ということで。
あと空腹感が果てしないです。
ご褒美を超えて、生命維持のために食べ続けている感じ(^_^;)
前日の動き
・8時前に5km軽くジョグ
昨日の速報をご覧いただき、またたくさんのいいねやコメント、本当にありがとうございました！
レース後は、地元の整骨院でほぐしマッサージ＋電気治療（腰とお尻とハム上部とスネ）。
明けて本日、おなかから下がいろいろ筋肉痛。
あとシンスプもそれなりにシクシクと。
昨日整骨院で「炎症自体はかなりおさまっている」ということで。
超回復を信じて、今日明日は完全休養とします。
水曜も、体調次第ということで。
あと空腹感が果てしないです。
ご褒美を超えて、生命維持のために食べ続けている感じ(^_^;)
前日の動き
・8時前に5km軽くジョグ
・11時ニュートラルワークスのリブートストレッチ
・12時過ぎ昼食（鴨南蛮うどん）
・高速バスに揺られること2時間（お昼が少なくて生どらやき食べる）15時水戸到着
・最後の坂と、ゴールまでの距離を確認
・17時タリーズで夕ご飯（ジェノベーゼ）、ホテルに戻ってモルテン320とカツサプ1袋摂取
・20時過ぎに就寝しようとするも、寝付けずゴロゴロ
・1時に空腹で目が覚め、レーズンバターサンドを食べる（自分の糖質消化能力に軽く引く）
当日、スタートまで
・4時過ぎ起床
・朝食（バームクーヘンは食べず。ミネラルタブレット数粒摂取）
・7:30前会場着、バナナ1本と黒VAAM顆粒（食事は多すぎず少なすぎずちょうど良かった）
・アップ＋動き作りで1.6km（前後で2回トイレへ。大量にあるので場所を選べば並びません）
・8時スタート位置へ、2列目の端で待機
・12時過ぎ昼食（鴨南蛮うどん）
・高速バスに揺られること2時間（お昼が少なくて生どらやき食べる）15時水戸到着
・最後の坂と、ゴールまでの距離を確認
・17時タリーズで夕ご飯（ジェノベーゼ）、ホテルに戻ってモルテン320とカツサプ1袋摂取
・20時過ぎに就寝しようとするも、寝付けずゴロゴロ
・1時に空腹で目が覚め、レーズンバターサンドを食べる（自分の糖質消化能力に軽く引く）
当日、スタートまで
・4時過ぎ起床
・朝食（バームクーヘンは食べず。ミネラルタブレット数粒摂取）
・アップ＋動き作りで1.6km（前後で2回トイレへ。大量にあるので場所を選べば並びません）
・8時スタート位置へ、2列目の端で待機
・8:30カツサプ1袋とベスパプロ摂取
9時スタートの号砲。
ロスは2秒。
邪魔にならないように、似たペースの人の真後ろにくっついて走ります。
下り基調なので、みんな飛ばす飛ばす。
～5km（22'47"）
当初440で入ろうと思っていましたが、下りなので結構なペースで進んでしまいます。
前半の貯金は後半の借金(°_°)
でも、下りを利用しない手はないよな～～。
とにかく飛ばしすぎないように。
入りのペースの440から基本ペースの425まで、5秒刻みに5kmごとのラップを手に書いてあり、これでチェック。
9時スタートの号砲。
ロスは2秒。
邪魔にならないように、似たペースの人の真後ろにくっついて走ります。
下り基調なので、みんな飛ばす飛ばす。
～5km（22'47"）
当初440で入ろうと思っていましたが、下りなので結構なペースで進んでしまいます。
前半の貯金は後半の借金(°_°)
でも、下りを利用しない手はないよな～～。
とにかく飛ばしすぎないように。
入りのペースの440から基本ペースの425まで、5秒刻みに5kmごとのラップを手に書いてあり、これでチェック。
～10km（22'10"）
ガンプさんが声をかけてくださり、ちょっと喋って全く息が上がっていない状態に安堵。
とにかく集中して淡々とペースを刻みたく、スライド区間ですが逆の端に寄って走りました。
～15km（22'11"）
ガンプさんとつかず離れず。
前に出てくださる時は、風よけとして利用させていただきました。
あと軽々走っている姿を見て、「そうだ今はまだ頑張っちゃいけない、リラックス」と言い聞かせる。
やまいちさんとまゆみさんの応援！
一番遠いところを走っていたのに、気づいてくださりありがとうございます！！
大声と黄色いウェアで、元気頂きました。
～20km（22'07"）
いつの間にかガンプさんの気配が消え、赤いウェアの男性と近しいペースで走ることに。
この方もすごく軽やかに走られていて、見ていて心が安まります。
ついているわけではないのですが、何となくそんな状態。
申し訳ないので、なるべく距離を開けて走るようにしました。
細かなアップダウンはあるものの、一直線なので割と集中して走れます。
～25km（22'05"）
はい、ここで問題の陸橋。
上って降りて、すぐに折り返して上って降りて。
かなりペースが崩れるかと思いきや、赤いウェアの彼のおかげでリズムは崩れず。
まさかの最速区間でした。
～30km（22'32"）
苦手な25km以降、徐々に425維持ができなくなります。
430を超えたらちょっと頑張るか補給を前倒ししようと思っていました。
が、なんとかそこまでは至らず、耐えます。
29.3kmのエイドでメイタン投入。
カフェインを抜いているおかげで、メイタンの効果は外れたことがありません。
偕楽園手前の大きな下りを、気持ち良く駆け抜けます。
～35km（22'36"）
千波湖沿いでトヨチンさんの応援！
ここからというナイスポイントでありがとうございます！！
序盤より落ちているものの、そこまで苦しくもなくギリギリ430で35kmを迎えます。
ここでSTCラストキロメーター投入。
35km～
千波湖を右手に、左には折り返しのランナーが。
ここから、一気に苦しさの段階が上がりました。
折り返しが、ものすごく遠くに感じられます。
ふと、指先がしびれていることに気づく。
あ、これmieさんのブログで読んだやつだ。
脱水だ……。
つづく
ガンプさんが声をかけてくださり、ちょっと喋って全く息が上がっていない状態に安堵。
とにかく集中して淡々とペースを刻みたく、スライド区間ですが逆の端に寄って走りました。
～15km（22'11"）
ガンプさんとつかず離れず。
前に出てくださる時は、風よけとして利用させていただきました。
あと軽々走っている姿を見て、「そうだ今はまだ頑張っちゃいけない、リラックス」と言い聞かせる。
やまいちさんとまゆみさんの応援！
一番遠いところを走っていたのに、気づいてくださりありがとうございます！！
大声と黄色いウェアで、元気頂きました。
～20km（22'07"）
いつの間にかガンプさんの気配が消え、赤いウェアの男性と近しいペースで走ることに。
この方もすごく軽やかに走られていて、見ていて心が安まります。
ついているわけではないのですが、何となくそんな状態。
申し訳ないので、なるべく距離を開けて走るようにしました。
細かなアップダウンはあるものの、一直線なので割と集中して走れます。
～25km（22'05"）
はい、ここで問題の陸橋。
かなりペースが崩れるかと思いきや、赤いウェアの彼のおかげでリズムは崩れず。
まさかの最速区間でした。
～30km（22'32"）
苦手な25km以降、徐々に425維持ができなくなります。
430を超えたらちょっと頑張るか補給を前倒ししようと思っていました。
が、なんとかそこまでは至らず、耐えます。
29.3kmのエイドでメイタン投入。
カフェインを抜いているおかげで、メイタンの効果は外れたことがありません。
偕楽園手前の大きな下りを、気持ち良く駆け抜けます。
～35km（22'36"）
千波湖沿いでトヨチンさんの応援！
ここからというナイスポイントでありがとうございます！！
序盤より落ちているものの、そこまで苦しくもなくギリギリ430で35kmを迎えます。
ここでSTCラストキロメーター投入。
35km～
千波湖を右手に、左には折り返しのランナーが。
ここから、一気に苦しさの段階が上がりました。
折り返しが、ものすごく遠くに感じられます。
ふと、指先がしびれていることに気づく。
あ、これmieさんのブログで読んだやつだ。
脱水だ……。
つづく