こんばんは、しらなみです
ダメ元で、最後ちょっとだけダッシュ！
昨日は入浴後、自宅で延々ハムをゴルフボールでコロコロ。
からのストレッチ。
セルフケアで揉み返しになるんじゃ？
レベルにじんわりした状態で就寝。
明けて本日。
さすがに揉み返しはなく、さらに昨日の練習での変なダメージも残らず。
でも念のため大事をとって、セット練は微妙に回避して15kmのジョグとしました。
痛みは出ず！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
また一時期身体がカチコチで全く動かなかったのですが、その状態も消えていました。
ようやく涼しさの恩恵が感じられるようになってきた？
速く走れるっていいなあ
ジョグは、終始フォームを意識しました。
足を無理に動かすのではなく、上半身との連動を意識。
きちんと上体を足に乗せる、腰高、踏み込まない……など。
昨日同じコースを走っていた女性ランナーの腕振りが綺麗で、そんなイメージも持ちながら。
走った後は、スネとハムとをアイシング。
しかし夕方くらいになったら、左腓骨筋に違和感。
全然走れますが、明日は朝一で少しでも気になるなら、ランオフにします。
そろそろ水戸前最後の平日ポイント練習のリミット（最終週は刺激入れのみ）。
今週は、そのポイント練習をこなせる状態に持っていくことを最優先にして過ごします。