こんばんは、しらなみです
スカイツリーも隠しちゃうよ
途中からペースを上げられそうなら……と思いましたが、そんな気配はなく。
脛と内転筋が重く（シンスプ系の痛みではないです）重点的にアイシングしてから入浴。
関東は涼しい一日でしたね！
起床して、全身筋肉痛。
つく天翌日よりひどいかも
でも故障系の痛みはない（中臀筋の痛みも再発せず）。
とダラダラしていたら、雨がすごいことに
観念して家事をこなし、正午過ぎに出走
昨日の足柄峠とのセット練。
ロングジョグとLSDとで悩みましたが、身体の重さ的にジョグは無理だな〜とゆっくり走りはじめました。
夏場のLSDは高架下だのみ。
ところが本日最高な曇天！
嬉々として、最近足を運べていなかった隅田川下流側に向かいました。
あー涼しいだけでなんでこんなに走りやすいんだろう。
途中からペースを上げられそうなら……と思いましたが、そんな気配はなく。
とりあえず25km、無給水で走ることに。
20km超えた辺りから自販機の誘惑が手強かったですが、何とかジャスト3時間で終了！
その後マッサージポールで脛を「自分の足と思うな！」と念じてゴリゴリしていたら、上半身に引くほどの汗(´-ω-`)
※脛は神経が集まっているため、やりすぎ注意だそうです
久々にこの本↓を引っ張りだして、気になるところを満遍なくストレッチしておきました。
週末またレースにて、そのための調整を軽くしつつ、天気と相談して練習を組んでいきたいと思います。