こんばんは、しらなみです
セット練明けの本日、太ももが軽く筋肉痛。
山ではなくロード（というかトラック）で筋肉痛って久々だ～！
ちゃんと使えたんですね
そして、いつのまにか中殿筋の痛みはなくなっていました。
ロキソニンテープのおかげか、早めの鍼が効いたか、単純に筋肉痛で時間が解決したのか？
今日でなんとか完治させたい、と決意のランオフ。
これで明日再発したら、観念して治療院のお世話になろうと思います。
8月の振り返り
走行距離
425.22km（ランオフ4日）
ようやく400km超え。
昨年9月に突然走行距離を伸ばして故障したため、年初からちょっとずつ伸ばし、脚を作ることを意識してきました。
ロング走あり、山あり、スピ練ありと、それなりにバランスよく走れたと思います。
レース
8/26日 第五回筑波連山ロード＆トレイルランinいしおか大会 ショートの部25km（2°31'07"／女子総合2位）
スピード練習
8/1水 インターバル400m×3 3セット（平均86"3）＠織田フィールド
8/9木 ヤッソ 800m×5（310-308-310-310-315）＠夢の島競技場
8/20月 インターバル800m×2 3セット（314-313-309-308-306-302）＠織田フィールド
8/29水 5,000mTT（20'33"17／平均4'06"63）＠江戸川区陸上競技場
ペース走
8/18土 20km（1°31'27"／平均4'34"）＠皇居
8/30木 10,000m（43'48"7／平均4'22"87）＠江戸川区陸上競技場
トレイル
8/12日 鎌倉トレイル30km
8/14火 笹ヶ峰～火打山ピストン（4°13'45"／累積標高差1,196m）
ロング走
8/4土～5日 真夏の夜の夢（二子玉川～小田原）72km
つく天に焦点をあて、山トレをメインとした月でした（2回しか行ってないけど）。
また7月まで意識してきたスピードを、徐々に伸ばそうとインターバルは800をメインに。
ジョグも一度に長めに走ることを意識しました。
イベントに多数（自分比）参加させていただき、暑さに辟易しつつ、楽しく走れた月だったと思います
9月はいよいよマラソン練習本格化。
・30km走を2回
・ポイント練習はインターバル800～1,000と閾値走
あたりを意識して取り組んでいきます。
ここ数日プチ故障も経験し、ケアも入念に。
さ～て、来月のしらなみさんは？
・待ち合わせは、さくらの湯
・山道王は誰？
・わたしの三連休
の、3本です。
来月も、またブログ読んでくださいね！
じゃん、
けん、
ぽん！
うふふふふふ
セット練明けの本日、太ももが軽く筋肉痛。
山ではなくロード（というかトラック）で筋肉痛って久々だ～！
ちゃんと使えたんですね
そして、いつのまにか中殿筋の痛みはなくなっていました。
ロキソニンテープのおかげか、早めの鍼が効いたか、単純に筋肉痛で時間が解決したのか？
今日でなんとか完治させたい、と決意のランオフ。
これで明日再発したら、観念して治療院のお世話になろうと思います。
8月の振り返り
走行距離425.22km（ランオフ4日）
ようやく400km超え。
昨年9月に突然走行距離を伸ばして故障したため、年初からちょっとずつ伸ばし、脚を作ることを意識してきました。
ロング走あり、山あり、スピ練ありと、それなりにバランスよく走れたと思います。
レース8/26日 第五回筑波連山ロード＆トレイルランinいしおか大会 ショートの部25km（2°31'07"／女子総合2位）
スピード練習8/1水 インターバル400m×3 3セット（平均86"3）＠織田フィールド
8/9木 ヤッソ 800m×5（310-308-310-310-315）＠夢の島競技場
8/20月 インターバル800m×2 3セット（314-313-309-308-306-302）＠織田フィールド
8/29水 5,000mTT（20'33"17／平均4'06"63）＠江戸川区陸上競技場
ペース走8/18土 20km（1°31'27"／平均4'34"）＠皇居
8/30木 10,000m（43'48"7／平均4'22"87）＠江戸川区陸上競技場
トレイル8/12日 鎌倉トレイル30km
8/14火 笹ヶ峰～火打山ピストン（4°13'45"／累積標高差1,196m）
ロング走8/4土～5日 真夏の夜の夢（二子玉川～小田原）72km
つく天に焦点をあて、山トレをメインとした月でした（2回しか行ってないけど）。
また7月まで意識してきたスピードを、徐々に伸ばそうとインターバルは800をメインに。
ジョグも一度に長めに走ることを意識しました。
イベントに多数（自分比）参加させていただき、暑さに辟易しつつ、楽しく走れた月だったと思います
9月はいよいよマラソン練習本格化。
・30km走を2回
・ポイント練習はインターバル800～1,000と閾値走
あたりを意識して取り組んでいきます。
ここ数日プチ故障も経験し、ケアも入念に。
さ～て、来月のしらなみさんは？
・待ち合わせは、さくらの湯
・山道王は誰？
・わたしの三連休
の、3本です。
来月も、またブログ読んでくださいね！
じゃん、
けん、
ぽん！
うふふふふふ