こんばんは、しらなみです
受付開始17:30の10分後くらいに到着。
ちなみにこれまでの5,000m記録↓
ちなみに中殿筋、スピードを出している時は痛みは気になりませんでした。
朝起きたら、中殿筋の痛みがない
えっこんなに劇的に変わるもの？
動いてみて、多少の違和感はあるものの、ほとんど気づかないレベル。
これは一日おとなしくしていたら、夜の記録会は行けるかも？
午前中席から離れられない程度に忙しく過ごし、ちょっと遅めの午後休でいったん帰宅。
（月に一度取らねばならぬ午後休）
この時点で違和感もほぼなくなり、まー痛くなったら棄権するか、とダメ元でエドリクへ向かいました。
受付開始17:30の10分後くらいに到着。
19:00の回の12番目でした。
着替えて18:00からアップ開始。
スタートまでの時間が空きすぎるとアップの意味がない。
休みを入れたりドリル的なことをしたり動的ストレッチをしたりといろいろしますが、4kmほど走ってしまい……。
う、お尻の違和感が大きくなっている。
走り過ぎた〜
もうなるようにな〜れ！
と、スタート位置へ。
108回だから煩悩ってだけ
目標は、懲りもせず一周98"（キロ406）で20'30"です。
最初の200mが48"、ちょっと速いけどまずまずか？
走りやすいペース（キロ410くらい？）で走る人がいて、この人を風除けにして途中まで温存しようか、と悩む
も、ここで攻めなきゃ何のための記録会だよ、と思い直して追い越しました。
そのあとは、速い人に周回遅れで抜かれるばかり。
アップの時は心地良く感じたバックストレートの向かい風が、鬱陶しい。
抜いていく速い人たちのゼーハーがすごくて、その呼吸の辛さをどれだけ継続させられるかって話なんだよなあ。
と、頭では分かるのですが足が回らない
ラスト1'40"台を連発。
それでも辛さの割には大きく落としすぎることなく（自分に甘い見立てですみません）、なんとかゴール。
ちなみにこれまでの5,000m記録↓
5/31 20'54"7（平均4'10"94）@織田フィールド
6/20 20'48"62（平均4'09"72）@江戸川区陸上競技場
7/18 20'50"00（平均4'10"00）@江戸川区陸上競技場
おっPBです！
暑い中、しかも日曜にトレイルを走った後にしては、頑張った方か？
でもあと、3秒が
5000は記録を狙うのではなく、あくまで月次の効果測定。
インターバルの動きの成果が出ているなら、良いのですが。
ラップ↓
ちなみに中殿筋、スピードを出している時は痛みは気になりませんでした。
以前シンスプリントをやった時も、ジョグの方が痛かったんだよなあ。
ショック療法になってくれないかなー。
ハンターさんとヱルトリウムさん、はてブロのしゅくぞうさんとお会いでき。
主に暑さの愚痴を共有笑
みなさんありがとうございました