連休も終わりが近づいてくると、本当に明後日からだっけ？ 明日じゃないよね？ と不安になり、会社のWebサイト掲載「夏期休暇のお知らせ」を確認して安心する今日この頃。
皆さんいかがお過ごしですか？ しらなみです
本日一日だけリハビリ出社。
電車も会社も空いていますね～。
運動部がみんな大会で出払い、閑散としている学校のようだ。
（小～大すべて音楽系の部活・サークルでした。合唱、吹奏楽、オケ、和楽器）
夏休みのテーマは、山慣れ、あとそれなりに距離を踏むこと。
11日 ジョグ16km（6'28"/km）
12日 鎌倉トレイル＆ロード30km（7'35"/km、累積標高差：567m）
13日 ジョグ11km（6'19"/km）
14日 火打山トレラン17km（14'33"/km、累積標高差：1,196m）
15日 LSD25km（7'14"/km）
16日 ジョグ11km（6'34"/km）＋メンテナンス
合計111.1km ＠18.5km
スピード練習が出来ていないのが……まあテーマ的には完遂できたと、良いことにしましょう
回復が早くなったのか、走り方が変わったのか、以前は週5でも足にきていたのが、最近は毎日走っても苦にならなくなってきた気がします（たぶん…）。
最近フォームで意識していることとしては
・上半身と下半身との連動
・股関節の動きを意識、足だけで走らない
といったこと。
結果体幹を使うことになっているのか？
皆さんいかがお過ごしですか？ しらなみです
本日一日だけリハビリ出社。
電車も会社も空いていますね～。
運動部がみんな大会で出払い、閑散としている学校のようだ。
（小～大すべて音楽系の部活・サークルでした。合唱、吹奏楽、オケ、和楽器）
夏休みのテーマは、山慣れ、あとそれなりに距離を踏むこと。
11日 ジョグ16km（6'28"/km）
12日 鎌倉トレイル＆ロード30km（7'35"/km、累積標高差：567m）
13日 ジョグ11km（6'19"/km）
14日 火打山トレラン17km（14'33"/km、累積標高差：1,196m）
15日 LSD25km（7'14"/km）
16日 ジョグ11km（6'34"/km）＋メンテナンス
合計111.1km ＠18.5km
スピード練習が出来ていないのが……まあテーマ的には完遂できたと、良いことにしましょう
回復が早くなったのか、走り方が変わったのか、以前は週5でも足にきていたのが、最近は毎日走っても苦にならなくなってきた気がします（たぶん…）。
最近フォームで意識していることとしては
・上半身と下半身との連動
・股関節の動きを意識、足だけで走らない
といったこと。
結果体幹を使うことになっているのか？
一番先に辛くなるのが腹筋、という感じです。
ああ、夏場、足が遅くなったわけでも、スタミナがなくなったわけでもなく、やっぱり暑さが原因だったんだ……と安心したしだい
涼しくなるこれからに期待大ですが、秋は下記に気をつけて過ごします。
食事量
夏場の感覚で食べていると、確実に太る
一昨年、これで冬に調子が上がらなかったと思っています。
逆に気をつけた去年は、シーズンが進むにつれ記録が大きく伸びました。
11月 水戸3°24'49"
超絶いまさらですが、富士登山競走の写真。
人と走る機会が増え、安定感のあるフォーム、長距離向きっぽい走り方という言葉を頂くことがチラホラと。
これはこれで良いんですけど、逆にとらえるとコンパクトすぎてダイナミズムがないってことだと思うのです。
疲れて集中力が切れてくると、どうしても腕の振りが疎かになり、足だけで走る傾向があり。
レース中に無意識でもできるように、日々意識するようにしています。
今日は風もすごかったですが、涼しかったですねえ！
久々の朝のEペースジョグ、朝が苦手な私にしては足が回りました。
回りすぎて、「明日PRしたいから疲れすぎちゃだめ～」と何度もセーブしたくらい
しばらくスピード練習をしておらず、速筋が元気だったんでしょうか（速筋を使うようなペースなのか？）。
しかも前夜にメンテナンスをしていて、あまり力が入らない状態だったにもかかわらず。
疲れて集中力が切れてくると、どうしても腕の振りが疎かになり、足だけで走る傾向があり。
レース中に無意識でもできるように、日々意識するようにしています。
今日は風もすごかったですが、涼しかったですねえ！
久々の朝のEペースジョグ、朝が苦手な私にしては足が回りました。
回りすぎて、「明日PRしたいから疲れすぎちゃだめ～」と何度もセーブしたくらい
しばらくスピード練習をしておらず、速筋が元気だったんでしょうか（速筋を使うようなペースなのか？）。
しかも前夜にメンテナンスをしていて、あまり力が入らない状態だったにもかかわらず。
ああ、夏場、足が遅くなったわけでも、スタミナがなくなったわけでもなく、やっぱり暑さが原因だったんだ……と安心したしだい
涼しくなるこれからに期待大ですが、秋は下記に気をつけて過ごします。
食事量
夏場の感覚で食べていると、確実に太る
一昨年、これで冬に調子が上がらなかったと思っています。
逆に気をつけた去年は、シーズンが進むにつれ記録が大きく伸びました。
11月 水戸3°24'49"
1月 勝田3°18'19"
3月 板橋3°13'08"
かすみがうらは調整不足のため、なかったことに
走りすぎ
昨秋、一気に走行距離を伸ばした影響で、シーズン中ずっとシンスプリントで悩むことに
メンテや栄養に気を遣うのはもちろん、急激に走行距離を伸ばさないように注意します。
今年は夏場結構走っているので（8月今日時点で約270km）、距離が伸びることよりも、スピードが上がって怪我をしやすくなる可能性の方が高いかな？
かすみがうらは調整不足のため、なかったことに
走りすぎ
昨秋、一気に走行距離を伸ばした影響で、シーズン中ずっとシンスプリントで悩むことに
メンテや栄養に気を遣うのはもちろん、急激に走行距離を伸ばさないように注意します。
今年は夏場結構走っているので（8月今日時点で約270km）、距離が伸びることよりも、スピードが上がって怪我をしやすくなる可能性の方が高いかな？
季節の変わり目ということもあり、体調管理にも気をつけて過ごしたいところです。
余談↓
超絶いまさらですが、富士登山競走の写真。
レンズのせいとはいえ、この足の左右差（太さ）、なにごと？